10個動作測出你身體有幾斤垃圾，看到第4個我懵逼了...

這幾天小編這邊的天氣忽冷忽熱的

真的不想上班。。。

只想在家躺被窩

今天走在路上的時候還在想

要是能再來幾個國慶假期多好哇~

哈哈 開玩笑噠

我怎麼能捨得下乃們不推送呢~

嘿嘿嘿，好啦開始今天的內容吧！

其實很多姑娘胖

歸根結底就是不健康！

身體不健康就很容易堆積毒素和垃圾

要是在身體內停留太長時間排不出去

身體就會越來越臃腫

脂肪也不燃燒了...

於是，你一天比一天的胖...

so，今兒咱就來看看

你們的健康值都達不達標？

如果不達標的話

嗯，那就找到自己胖的原因了...

久坐起身會扭到腰的朋友有嗎？

就算睡到天昏地暗

還是感覺渾身無力很累的姑娘舉個手吧~

其實這些都是身體在像我們發出的警示，

告訴我們，身體已經開始不健康了！

下面我們就來看看10道測試題，

一分鐘看完它們，就知道自己是否健康了！

1、7點起床，9點剛到公司就開始困了...？

如果你中槍了，那可能是因為每天的久坐，讓身體過度疲勞，也可能是因為太過缺乏運動，身體缺少精神！

這時候如果你堅持鍛煉，養成每天運動至少30分鐘，每周3、4天的習慣，那麼你會覺得自己的身體狀況一天比一天好！

2、雙手各拎起3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？

可能有的姑娘說，這個難道不是看胳膊上的肱二頭肌嗎？都是男孩子練，我們要那個有什麼用？先不說肱二頭肌有木有用，就說這個動作，可不僅僅是檢測胳膊肌肉的，還能對肩膀、背部的肌肉群以及膝蓋等重要部位的肌肉或者關節的檢測呢！

如果你像「弱雞」一樣，連點重物都提不起來，那別想了肯定就是不健康了！這樣的姑娘一定多訓練一下肌肉力量了，雙手握住輕一點的啞鈴或者是裝滿水的礦泉水瓶，從身體的任意的方向舉起再放下，一組20次，每天2~3組。

3、快速跳繩10秒鐘，心跳是否加速？

如果沒有跳繩可以裝作有，在空中快速跳10下就好，如果你覺得心都快蹦出來了，跳動很亂，又沒有心臟疾病，那麼就是缺乏運動，還是那句話，多鍛煉，快跑和慢跑可以結合著練。

4、彎腰剪腳趾甲時，身體是否有不適感？

剪腳趾甲一般都需要彎腰，有的人肚子上贅肉的太多，以至於彎腰根本夠不到自己的腳~

有的人肚子上雖然沒有那麼多肉，但是還是覺得很吃力，可能就是你的關節或者骨質有了問題，那就每天做做伸展練習吧，或者是多多拉伸，會有所改善哦~

5、腿向後台是否能踢到自己的臀部？

如果你做不到，或者是做起來很笨拙，那麼身體不靈巧是肯定的了，其次就是肌肉缺乏力量，說到底還是不運動的原因。

這裡建議你們可以經常練習一下後踢腿，或者沒事爬樓梯，一次邁兩層台階的那種~

6、腳尖保持指向前方，是否能轉過身看後面？

如果做不到可能就是腰太硬了，沒事多轉轉腰，久坐白領沒事起來走一走，扭一扭，防治腰肌勞損，腰椎間盤突出等病症。

7、出行乘飛機或火車，自己的行李能獨自放在行李架上嗎？

這個動作能看出你的腰背和腿部肌肉力量，如果這部分力量弱的話，可以平時多練習「倒著走」，使腰椎更靈活更穩定，增強肌肉力量，提高新陳代謝。

8、拿著重物上下樓梯是否感到吃力？

這樣的一般都是肺功能炒雞差了，肺活量低，上幾層樓就氣喘吁吁不歇一會都無法繼續了，這也是該鍛煉的表現，肺功能太差就可以沒事的時候練練上下樓梯，能爬樓梯就盡量不要坐電梯啦~

9、跳2分鐘節奏快的舞蹈是否氣喘？

這是同樣也是反映心肺功能的，但是同時也鍛煉了肌肉力量，堅持每天練習10分鐘快節奏舞蹈，或者是其他爆發性運動比如快跑，或者跳繩，增強肌肉力量和心肺功能。

10、連續走30分鐘，是否感到累？

走的人走很久都不會累，有的人哪怕幾步路都要打個車，這樣的人不僅不會瘦，連身體的健康指標都是逐漸下降。

如果每天堅持走路半小時，那就不僅會幫你加速燃脂速率，還能使你的身體更硬朗，精力更充沛，心情更愉悅。

測完你們中招幾個？反正我是感覺我一個都沒中~標準的漢子一枚！什麼拿行李箱、扛大米上樓、換水桶...啥都能幹！有沒有想要我的？男朋友、女朋友都可以做！！！

瘦 瘦

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