呼吸方法影響健康，你的呼吸方式是對的嗎？
呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。日常生活中，常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。
生活中，大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。所以學會腹式呼吸就很重要了。
腹式呼吸的優點：
能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。
能很好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病
由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，人體的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。
那麼腹式呼吸該如何鍛煉呢？
1.體位：取站、坐、卧（體弱者）位均可。坐位以前傾、依靠較為適用，即頭向前靠，置於前面桌上的枕墊上，兩手放於枕墊下；站位訓練時，可將兩手至於身後下腰部，以固定肩帶，並使身體稍向前傾，亦有利於腹式呼吸的進行。
2.全身放鬆，靜息呼吸。將左右手分別放在腹部和胸部，以感知呼吸時胸腹呼吸運動的起伏，集中患者的注意力。
3.先閉嘴，用鼻深呼吸，同時儘力挺腹；腹部之手隨腹部之手加壓，膈肌上抬。緩呼深吸，增加膈肌移動度，增加肺泡通氣量。
4.反覆訓練，每日2~3次，每次10~20分鐘。以後逐步增加訓練次數和時間，使之成為不自覺的呼吸習慣，並融入日常生活活動中去。
要領：
思想集中，全身放鬆，先呼後吸，吸鼓呼癟，呼時經口，吸時經鼻，細呼深吸，不可用力。
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