女性痛經怎麼辦？要注意些什麼？

痛經是女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。據有關調查表明，痛經的發病率為33.19%。那麼想要緩解痛經的癥狀，應該先了解痛經的原因。

痛經的原因有哪些?

1、原發性

是指女性從月經開始就出現腹痛的情況，每次來月經都會發作，原發性痛經的原因主要是因為子宮口狹小、子宮發育不良或者是經血中有大片的子宮內膜，後一種情況又叫做膜樣痛經，有的時候經血中還出現有血塊，也是會引起女性朋友小肚子痛。

2、子宮發育不良

有的女性朋友的子宮是沒有很好的發育，發育的不夠完善，子宮頸管很細小或者是子宮嚴重畸形，這些都會導致女性月經血不能順暢的流出來，會影響女性子宮異常的收縮，從而導致女性朋友痛經的發生。

3、身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由於臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。

4、精神緊張

每個女性朋友的痛經程度是不同的，有的女性朋友對疼痛感是比較的敏感，反應也是比較的大，有一點點的疼痛都會讓人難以承受，所以在月經期間一定要讓自己心情放鬆，心情不好，情緒低落的時候只會加重痛經的出現。

5、子宮內膜異位症

它與原發性痛經癥狀極相似。

如果病人有進行性痛經或內膜異位症家族史（母或姐妹中有患此病者），應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以保存生育能力。

如何緩解痛經癥狀？

除了原發性痛經外，其他痛經癥狀都是可以預防的，只要大家注意平時的生活飲食習慣。

1、避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐卧濕地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並盡量少量多餐。

6、運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經吃什麼好？

1、姜24克，紅棗30克，花椒9克

將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。

每日2次。此湯溫中止痛。適用於寒性痛經症。陰虛火旺者忌服。

2、益母草60克（干品30克），粳米50克，紅糖適量

先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用。溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經。

適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等症。

3、棗茴姜沙棗100克，生薑10克，小茴香6克

上3味水煎服，每日1次。功能調經止痛，主治痛經。

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