減肥的你被余文樂閉關10月練的肌肉激勵了嗎？其實你上當了！

前不久，余文樂的最新短片《靈與肉》橫空出世，刷了一大波帥帥的肌肉照。

每次一有明星秀肌肉，（自）媒體們就按捺不住躁動的八卦心。比如，我的男神彭于晏。從位各位女士只有肉看，不過，這次余文樂還曝光了自己的訓練過程和心路。

我見到有一篇文章評論道，「可是這一身結實有型的肌肉背後可是飽含了10個月地獄式訓練的，甚至還曾經讓阿樂苦到飆淚……鬼知道他到底經歷了什麼……不過，最終練到出類拔萃水準的阿樂應該可以成為你2017年膜拜和激勵自己的榜樣了吧！」

其實吧，越是客觀理智的人往往越不願意用毒舌去吐槽、諷刺他人。因為他已經見多識廣，能夠理解別人，能夠寬容的去看待世界了。這時候他就會冒充人生導師，寫寫心靈雞湯，從而對社會產生更大的危害。

沒錯，在我看來，這個片子滿滿都是毒雞湯。

首先，余文樂並非推掉工作閉關10個月。相反，他健身幾乎是為了工作需要。因為他出演電影《悟空傳》的楊戩，而導演希望他能有雷神、美國隊長那樣的體型。對比彭于晏主演的孫悟空，要是給觀眾一個弱不禁風的楊戩，畫風肯定美不起來。

作為主要靠外在形象和演技吃飯的演員，他的工作和生活與你我這樣的普通人完全無法比擬。要模仿他閉關10個月，推掉一切工作和社交玩樂？這段期間誰給你發工資？更何況，余文樂一開始的身材就不臃腫，10個月能夠練到這樣不奇怪。但是，給我換成郭德綱試試？

我不吹也不黑，但這個視頻實在太不負責任了。有兩個極其明顯的錯誤：

其一，心率每分鐘200下，隨時都要爆炸。根據公式，82年出生的余文樂，正常的最大心率大概是185。對普通人而言，運動時的心率在最大心率的60%至85%之間為好。假如視頻的數據沒錯，那麼余文樂的心臟肯定有毛病，必須得治！不過，我認識吹牛逼的可能性更高，這樣才能反映地獄式訓練啊。

其二，教練說過，全世界只有2%的人能堅持一次做完1000個俯卧撐。如果是真的，那全世界現在一共有1.4億人能做到。頓時，我就感覺自己弱爆了。因為我練了十幾年的俯卧撐，還沒能成為這幸運的2%。一千個俯卧撐，即使每分鐘做40個也要25分鐘。我一分鐘是能做60個，但按照同樣的速度我根本做不了第二個分鐘。

可就是這麼反科學、反常識的視頻，居然還能瘋狂轉發刷屏了。有些人肯定會不滿，雖然有漏洞，但人家拍這麼個片子不也是為了激勵大家健身嗎？

激勵作用？呵呵。

我完全不覺得這有什麼激勵的效果。相反，它在短短的兩分鐘內刻意營造了一種假象。只要10個月，身體就能達到理想狀態；隨隨便便就能戒掉最愛的甜品、沙發和熬夜，以及那個隨隨便便就放棄的自己。它有告訴你，究竟是怎麼實現那些的嗎？

視頻中，那位教練的話也很有意思。手受傷了，練腳；腳受傷了，練背；背受傷了，還不給回家，練腹！余文樂有必要這麼拼嗎？有！因為他為了工作，為了票房，是一個敬業的演員！但是，普通人完全沒有必要如此對待自己的身體。受傷之後，你得醫啊，傷重的話醫藥費更高了。全身都受傷了，怎麼去上班啊！

我堅決反對帶傷強練的做法。我用了4年時間，也達到了同樣的效果，並且隨後保持到第八年。余文樂吃過的苦，我沒吃過嗎？

十年前，我也很拚命的。那時，我每天都跑兩個廣州大學城的內環路（4.3公里左右），還不斷提速。結果呀，我的兩個腳掌都受傷了，至今還沒恢復完全。

五年前，我每天晚上做300個俯卧撐。分幾組做，其中有一組是200個。半年之後，我的胸肌和手臂都壯實了不少。但，我憋出毛病來了。那時，我突然就胸悶氣喘，連講話都有問題。寢食難安，體重直線掉了5公斤。

三年前，我參加深圳百公里徒步走。在25公里的時候，我的膝蓋已經覺得十分疼痛。可是，那句「堅持就是勝利」害了我。我又繼續忍著痛——走了接近15公里。回到家躺在床上的那一刻，感覺腳已經不是自己的，我還自詡為了不起的英雄。殊不知，堅持九個小時對膝蓋的摧殘，我得了滑膜炎。

這才是你應該了解的，關於吃苦和努力的真相。沒有科學的方法，沒有對身體極限的敬畏，任何堅持和忍耐都是瞎扯淡！我跟你說，該吃飯的時候就吃飯，該去派對就去派對，該睡覺就睡覺。大多數時候，你即使不拚老命，也能擁有理想的身材。

我最不爽視頻中的那一句，「跟得上身體的靈魂，配得上靈魂的身體」。彷彿沒有八塊腹肌，人就有罪一般。想想偉大的霍金，這個世界能跟得上他的靈魂的人物可沒多少個！正如我們在電影中看到的，大反派往往也擁有極其完美的身材。

總而言之，要是你想擁有理想的身材，就不能受迷藥的蠱惑，也不能依靠雞血的刺激。慢慢來，會比較快。

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