世界鎮痛日：你的頸椎痛嗎？

上一天班、上了一天課，往往總是身體到處是疼痛，你是不是也會有這樣的抱怨。頸椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......你中槍了嗎？有什麼方法可以緩解這些疼痛？今天世界鎮痛日，這些疼痛千萬不要小覷。

頸椎痛

對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸疼，脖子扭轉困難，更易發展成為頸椎病。

建議

把電腦顯示屏的位置抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生，操作電腦時腰部挺直。

不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋，可以做「回頭望月」操，頭頸緩緩向右後上方和左後上方儘力轉，上身也跟著略轉。

溫度過低的空調房裡，找條披肩把脖子和肩膀圍上，這樣可以避免頸椎受寒，消除頸椎病的誘發因素。

頸椎痛飲食調理

治療頸椎病的食療方：

1、將胡桃肉3個及鮮荷蒂8個搗碎，水剪服。

2、蘇子6克，伏龍肝10克煎激發去渣取汁，與粳米50克粥服。

痙症型：肝腎虧虛、筋脈失養則為痙症型，以手足拘攣為特徵。

食療法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙鍋內煮粥，待肉爛粥熟後，加入姜、蔥、油、鹽等調味品服。

頸椎病飲食調理應遵循的原則：

1、合理搭配，不可單一偏食。

2、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。

3、飲食有度，不要做到饑飽失常。

4、不要經常吃生冷和過熱的食物。

5、應戒煙、酒。

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