它是「抗衰老之王」，每天睡前吃一顆，越活越年輕！

中國有句老話說得好：「養生之道，莫先於食。」在我們常吃的食物中便有一種食物，只要能經常在睡前吃一顆，便能很好地起到補腎抗衰老、延年益壽的作用！

它就是核桃！

 抗衰老之王，非它莫屬

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，這是因為核桃中有至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處。而且

核桃還能營養肌膚，特別是老年人皮膚衰老加快，更可經常食用。

腎好，人年輕

腎是先天之本，健康的身體離不開一個健康的腎臟。

夜晚9點至12點是腎經最為活躍的階段，所以這段時間是調養腎臟的關鍵時期。而通過睡前吃核桃，便能很好地起到溫腎納氣的效果。

保護心血管，核桃最拿手

核桃含豐富的不飽和脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用。核桃還能潤腸，治療大便秘結。

專家建議：

每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。

安神助眠，健腦養神

核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。而且

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

核桃怎麼吃最健康

吃核桃也是有講究和宜忌。應該適量、長期、堅持服用。

一般來說，每天服用大約四五個核桃即可，同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

核桃抗衰老吃法：核桃紅棗粥

用料：

核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米、冰糖

做法步驟：

把核桃搗碎，糯米洗凈，浸泡約三小時。將糯米加適量水，連同蓮子一起放鍋里大火熬開，然後加入核桃碎繼續熬，大約半小時後改小火熬至蓮子熟透，加入枸杞，冰糖即可關火了。

提示：

 點擊上面圖片 

，即可免費查看精彩內容

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！