喝水不足也長肉？這樣喝水能幫你加速減肥？
「我是喝涼水都會長胖的易胖體質」，是不是需要少喝水？好多妹紙都有這樣錯誤的認知，我們一起看看減肥的喝水法。
一、減肥要不要喝水？
答案是肯定的，必須要。
二、喝水有什麼好處？
1、水能抑止食慾
喝水能讓腸胃有東西流過的感覺，水能撐起胃部的空間，減少飢餓感，增加飽腹感，降低的你的食慾。水是良好的食慾抑止劑。
2、飯前喝水有助於消化
多喝水有助消化和排出體內多餘費用。吃飯前小口喝水，讓水滋潤腸胃，15-30分鐘後再吃飯。這樣不僅可以緩解咽干，還能夠起到促進腸胃消化食物的作用。
3、水能促進脂肪的分解，提高代謝
過量食物或高熱量食物導致脂肪堆積在腹部、肝臟部位，出現肥胖。水能起到燃脂的作用，並有助於內臟脂肪的代謝。所以多喝水、主動喝水有助減少脂肪的堆積。
4、多喝水有助於防止便秘
想減輕體重，又不想喝水，身體的脂肪就代謝不了，體重反而增加。體內的很多化學反應都以水為介質進行的，像消化系統、內分泌功能都需要水，代謝廢物需要靠水來排出，適當飲水可以防止代謝紊亂，防止便秘。
5、缺水導致體重增加
肥胖者缺少水分導致不能把體內多餘的脂肪分解掉，相反，在缺少的狀態下，身體會自發性 儲存水，即保留一部分水分作為補償，這會導致體重飆升。這種情況會使身體的整個代謝系統發生紊亂，導致嚴重後果。
6、缺少水分會導致混淆飢餓和口渴
很多時候我們感覺餓很可能是因為身體缺少水所致。所以吃東西前喝點水，15-30分鐘後在吃東西，有助於你區分你是否真餓，補充水分有助於減少攝入食物量。
7、喝水有助於排毒
大吃大喝後身體的毒素就會積累，如果不排毒容易導致脂肪的堆積，最好的排毒方式就是喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品更能幫助身體消除毒素。
三、減肥期間該喝多少水？
一、早上5點—7點促排便
每天早上起床，特別是5點—7點是大腸經運行的時候，這個時候喝一杯500毫升的水，補充夜間丟失的水分，還能刺激腸胃蠕動，幫助腸道排除毒素，並改善便秘。建議喝溫水，喝冷水，易加重虛寒體質，導致手腳冰涼、腹瀉 。
二、下午3—5點助排毒
下午3點到5點是膀胱經運行的時間點，補充水分有助於泌尿系統排毒 ，同時降低中午到 下午的飢餓感，增加飽富感。建議辦公桌前放一杯水隨時小飲一口，適時補充因空調房丟失的水分。
三、晚間5點—7點 減食量
晚間5點—7點是腎經運行的時間，若這個時間增加水分，能增加食慾 ，不用擔心會多吃，因為水分會增加飽腹感，想減重的朋友可以選擇這個時間點喝水。
