經常值夜班，小心變成「蘋果型」身材

我國香港學者進行的一項Meta分析發現，倒班工作者，尤其是長期值夜班者，更容易超重或肥胖，而且常常為腹型肥胖，也就是變成「蘋果型」身材。

研究顯示，總體上，與正常上班者相比，夜班工作者的超重/肥胖風險升高23%。

此外，長期值夜班者的超重/肥胖風險升高43%，而輪流換班工作者的超重/肥胖風險升高14%。也就是說，長期值夜班者較輪流換班者的超重/肥胖風險升高29%。

而且，倒班工作者發生腹型肥胖的風險（35%）明顯高於其他肥胖類型。

研究者認為，倒班工作者之所以體重更容易增加，可能是因為夜間暴露於燈光下打亂了身體的晝夜節律。褪黑素在同步中心和外周晝夜節律以及調節皮質醇、胰島素和瘦素等激素分泌中起關鍵作用。這種失調可能干擾體內平衡和導致異常代謝特徵。

該分析共納入28項研究。

來源：Sun M, et al. Meta-analysis on shift work and risks of specific obesity types. Obes Rev. 2017 Oct 4.

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