懷孕後食慾大增卻不知道能吃哪些零食？小編告訴你這些可以放心吃的孕後零食

很多懷孕了的媽媽們懷孕後胃口很好，經常想吃各種東西，但是又怕亂吃傷到腹中胎兒，下面介紹幾種小零食給媽媽們解解饞~

1、葡萄乾

葡萄乾含鐵量非常高，能補氣血，利水消腫，可以預防孕期貧血和水腫。但是葡萄乾可不能貪吃，尤其是比較胖的孕媽媽和患有妊娠期糖尿病的孕媽媽還是別吃了。

2、大棗

大棗不僅含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，做成紅棗粥也是不錯的選擇。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易脹氣。

3、核桃

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是這亞麻酸等於促進大腦的發育可是相當重要。但是也要注意，核桃的脂肪含量非常高，如果吃太多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響准媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4、無花果

富含多種維生素、果糖以及葡萄糖等的無花果，能健胃潤腸，有效緩解便秘癥狀，甚至還有催乳功效。

5、酸奶

酸奶含有益生菌，可以幫助孕媽媽調理腸胃;富含的蛋白質，則是補充蛋白質很好的來源。再加上酸奶清涼、爽口、易消化。

6、板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種維生素，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽媽常吃板栗，不僅能強身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟以及消除孕期疲勞。

7、全麥麵包

准媽媽在孕期要適當的增加食物攝入量，全麥麵包就是一個不錯的選擇。它能增加體內的膳食纖維，還能補充全面的營養，有便秘問題的孕媽媽可以嘗試把它作為小零食。

8、瓜子

因為瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可以促進消化。

下面還提醒准媽媽們一些需要忌口的食物：

蔬菜類

木薯：木薯含亞麻仁苦苷。這是一種有毒物質，准媽媽如果吃生木薯或者沒有煮熟的木薯都可能引起中毒。

仙人掌：准媽媽吃了會刺激子宮收縮，有可能引起流產早產等後果，不利於安胎，有些品種的仙人掌還有毒素，會損害寶寶健康。

水果類

桂圓：桂圓是溫性水果，准媽媽食用易致胃氣上逆，嘔吐腹痛，嚴重可導致流產，早產。

山楂：山楂健脾開胃，對緩解孕吐有一定作用，但，吃山楂可能會刺激子宮收縮，可導致流產，早產。

荔枝：荔枝糖分過高，易上火，還會血糖過高，准媽媽過量食用，易導致胎寶寶過大，增加分娩難度。

水產品

螃蟹：蟹肉性寒多吃容易導致腹瀉，且蟹肉具有活血化瘀的功效，因此准媽媽也不能食用。

香螺：性寒，容易寄生有害菌，又不便於清洗，容易腹瀉。

| 肉蛋類

松花蛋：含鉛，准媽媽經常食用會導致慢性鉛中毒，誘發寶寶智力低下甚至畸形。

蛇肉：蛇多為野生，體內含有多種寄生蟲，食品得不到保證。會導致流產。

PS：准媽媽們零食雖好，也不要多吃哦~

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