健身10條冷知識，知道1條只是菜鳥，懂5條以上你就是達人！

1 、消耗大約一斤脂肪，你就需要消耗3500大卡左右的熱量，這相當於17碗白米飯（每份140克）

2 一次三種體位以上的啪啪可以調動全身80％的骨骼肌發力，如果一個姿勢持續30分鐘，你也能消耗掉144卡熱量。

3 一瓶600毫升的啤酒=200克米飯或100克饅頭的熱量，因此經常喝酒很容易致人發胖。

4 心肌是人體最強健的一塊肌肉，最有力的則是股四頭肌和臀大肌；最靈活的肌肉在舌頭上，最長的肌肉是縫匠肌，它長在大腿上。

5 肩關節是人體唯一一個能360°旋轉的關節，但在健身訓練中，它往往也是最容易受傷的一個關節。做好熱身吧！

6 所有男性健身者們都在苦苦追求更大的臂圍，它的增長確實不容易。要想大臂圍增長2.5cm，你需要增長8斤的純肌肉。

7 82％曾經開始健身的人，最終都會半途而廢，也就是說只有不到20％的人能夠堅持下來，你是這其中之一嗎？

8 美國的健身人口為18％，但中國卻不到1％。這也就是為什麼在中國肌肉男那麼稀缺。儘管人口基數大，但有意識健身的人太少。

9 在做俯卧撐時，上半身大概舉起了全身65％左右的重量；如果扶著扶手在跑步機上跑步，會直接導致熱量消耗減少20-25％。

10 人們健身後往往會變得更帥、更美，這是因為肌肉量的增加、會讓身材變得更結實；脂肪的減少，身體以及面部的多餘脂肪統統被消除，面部會更加稜角分明。

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