吃水果還能減肥嗎？

很多人認為，

在保證生活健康的同時，

用水果代替零食來減肥

是「自然就享瘦」。

但是，看了微博的熱搜，

你肯定就不會這麼認為了

四川宜賓的八旬老人

謝光均養了16頭豬

老人介紹，

他養的這些豬常年吃水果，

一天能吃兩、三百斤瓜！

去年養的豬，

最重的達到了900多斤

劃！重！點！

水果中含有大量「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。

那麼，「水果減肥法」完全不可行嗎？

不，

只要注意下面幾點，

吃水果也是可以幫助減肥的

吃水果減肥，你走過哪些誤區？

1、水果隨意吃容易肥

如果吃過量，水果熱量也是非常可觀的。如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那隻能增肥。習慣於餐後吃水果的話，最好能夠少吃幾口飯菜，給水果留下一些「空間」。

2、水果當飯吃，後果很悲劇

長期只吃水果，或者大幅度減量其他食物，的確能避免反彈。但這麼做同時也會引起營養不良。水果雖然熱量較低，含有維生素C和鉀，但維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質相當不足。如果長期用水果替代主食，會引起蛋白質流失，代謝率下降，最終導致恢復正常進食則反彈，不恢復正常進食則浮腫的悲劇結果。

3、熱量過多之後越吃越胖

水果雖然在維生素等方面佔有一定的優勢，但是它本身是缺乏人體所必須的一些東西的，比如蛋白質、脂肪等等。

如果一味只知道吃水果減肥而拒絕其他食物，那麼很容易營養不良，走上不健康的道路。

所以，減肥可以吃水果，但是想靠光吃水果來減肥是不建議的，就算是減肥，均衡飲食、營養搭配很重要。

那酵素是水果製成能不能減肥？

盲目地靠吃水果來減肥的方式，著實讓人不敢恭維。那麼，是不是「水果酵素減肥法」就完全的不可靠呢？

1、選擇含糖量少的水果

實際上，減肥者在吃水果減肥時比較容易產生處於減肥期的肥胖患者，在水果的選擇上，要注意選擇糖分含量較少的，如橘子、檸檬、水果、獼猴桃等水果，就比較適合與平時的減肥餐搭配食用，

2、減肥不能只吃水果

酵素是由多種水果發酵製成，是一種天然的減肥食品，能快速促進人體代謝，吸附人體內的油脂，促進腸道的蠕動，加快排毒的速度，從而達到瘦身美容的效果。所以，喝酵素能夠輕鬆排腸毒、清宿便的問題，宿便排了，皮膚自然光滑了，毒素清了，人氣血更好了，內分泌調好了，比你吃水果的效果要明顯多了！

3、飯前吃水果可以增加飽腹感

因水果中富含的膳食纖維具有飽腹的效果，所以飯前吃水果可以降低正餐時的進食量，從而減少能量的攝入。

需要特別提醒朋友們的是，千萬別把喝鮮榨果汁與吃水果等同起來哦，因為過濾掉果渣的果汁里，除了大把大把的糖分，其它營養素均可謂「損兵折將」，喝鮮榨果汁不但會降低減肥的成效，還很有可能會讓你越喝越胖哦！

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