香煙中尼古丁的吸收、代謝過程及煙檢常識
一支煙包含多少尼古丁？
香煙包含的尼古丁平均為每支5-10毫克，尼古丁以香煙燃燒形成的煙霧被人吸入，實際上，以這種方式進入人體的尼古丁數量通常不到2毫克。從吸入第一口香煙開始，尼古丁能在10秒內到達人的大腦，並在5分鐘內接觸中樞神經系統。
尼古丁是一種快速作用化學品，能很快被人體利用。尼古丁從生理和心理兩方面給人造成影響。在香煙的尼古丁剛到達大腦時，通常有放鬆和令人愉悅的感覺。在隨後幾分鐘內到達中樞神經系統後，這種鎮靜感還會增強生理感覺。這些影響能持續幾分鐘以上，但會在吸煙者意識不到的情況下逐漸消失。長期吸煙者由於身體已習慣於這種尼古丁的影響，因此需要吸更多煙才能體會同樣的快感。
吸煙的人很多，並且許多人的煙癮持續一生。由於尼古丁是最容易讓人上癮的物質之一，戒掉這一不良習慣的重要方法之一就是排除體內的尼古丁。了解需要多長時間和怎樣加快這一過程，能幫助你更快戒煙。
尼古丁是怎樣進入體內的？
尼古丁通過吸煙進入體內。除了吸煙者以外，其它人還會通過二手煙吸入尼古丁。一般來說，從每隻香煙攝入的尼古丁大約在2毫克。在尼古丁吸入肺後，就會進入血液，並分布到全身。我們都知道知道尼古丁是有毒物質，並且是由腎臟負責代謝。尼古丁溶於水，並能通過肝臟和尿液排出體外。
尼古丁檢查類型
大多數情況下，僱主傾向於用尿檢確定你體內的尼古丁數量。血檢是另一種檢測方式，但檢測到的數量往往偏低。此外，還可以買到能在家裡自己測試尼古丁數量的自檢產品。例如，NicAlert就能通過唾液測定體內的尼古丁數量。
尼古丁能在體內駐留多久？
吸煙攝入的大部分尼古丁會很快通過尿液排出體外。這也是容易導致過量吸煙的原因之一，因為吸煙者需要不斷得到滿足。在尼古丁進入血流後，會在體內循環。一支煙的尼古丁完全從體內排出通常需要6-8小時。然而，煙癮大的人體內存在更多尼古丁。通過多年吸煙，尼古丁會沉積在脂肪細胞，並遍布全身。一旦戒煙，體內的大多數尼古丁會被新陳代謝，並在48-72小時內排出體外。然而，由於尼古丁粘附在脂肪細胞和其它身體部位，徹底清除需要更長時間。此外，燃燒尼古丁的副產物可替寧，能在體內駐留30天。
尼古丁能在尿液中停留多長時間？
尼古丁在人體中停留多長時間取決於多方面因素，如吸煙多少，吸了多長時間，以及尼古丁的檢測類型等。一些僱主、保險公司、醫院通常會要求做尼古丁檢測。如果只是偶爾吸煙（每天1-2支煙），尼古丁基本上在3-4天內就能排出體外。經常吸煙或有多年煙齡的人則需要更長時間將體內的尼古丁排出，當然，前提是停止吸煙1-2周。體內尼古丁排出需要的時間因人而異。吸煙者的煙齡，以及新陳代謝和身體特定等方面，將決定尼古丁在體內停留的時間長短，一般人在尿檢前20天停止吸煙最好。如果是血檢，建議更早戒煙。
怎樣更快排出尼古丁？
與任何進入人體的東西一樣，尼古丁也經過新陳代謝。因此，任何能提高新陳代謝率的活動都有助於加快清除尼古丁的速度。運動是提高代謝速度的好方法。鍛煉能提高心跳率，並增加代謝和燃燒熱量的速度。對於有多年煙齡的人來說，開始鍛煉很重要。確保多喝水，因為尼古丁可溶於水，因此喝水有助於通過尿液排出這種物質。維生素A也對清除體內尼古丁有幫助，因為它也有加快代謝的作用。由於尼古丁有摧毀體內維生素C的傾向，因此在戒煙後補充這種營養素很重要。
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