血壓高注意了：「三不吃，三常吃」，血壓穩定往下降，一降一個準

一句話，高血壓是心腦血管病（主要包括中風、冠心病）的首要危險因素！心腦血管病已經成為威脅國人健康和生命的首位死因！ 我國人群血壓水平從110/75 mmHg開始，隨著血壓水平升高而心腦血管病（主要包括中風、冠心病）發病危險持續增加，因此血壓高一定要管住自己的嘴

不吃豬腰子 豬腰子的膽固醇比較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率，高血壓和冠心病患者不宜多食。

不吃蝦米 蝦米蝦皮類的食物屬「三高」食物，鈣高、鈉高、膽固醇高。正常人建議不要長期食用或用其來補鈣，有心腦血管類病人更要慎用，長期過量攝入可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝。

不吃羊腎 羊腎含膽固醇含量較高，多食會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，高血脂者不宜食用，尤其是膽固醇血症者。

常吃芹菜粥 芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

常吃荷葉粥 新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

常吃向天果 很多人對向天果還不認識。《馬來西亞草藥目錄》中記載：向天果樹皮味苦澀、性涼可解熱、收斂、種仁強壯。長期服用有改善身體機能，提高身體免疫功能、扶正固體，活化細胞、預防老化、延緩衰老，對人體大有益處。

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