小伙為了相親成功，努力減肥，如何快速減掉肚子上的贅肉？
健身小伙為了相親成功，努力減肥最開始每天只能跑步5分鐘，一個月後能堅持跑30分鐘，卻時有一定的進步。只要堅持健身就會有效果。
如何減掉身了的贅肉呢？
首先戒掉垃圾食品，除了三餐之外，絕對不可以偷偷吃零食或者喝飲料，要知道肚子胖最大的原因就是因為平時的飲食習慣不好，喜歡吃零食，有規律的作息時間。
其次，瘦肚子期間如果口渴的話就喝水，不要懷疑，喝水才是快速瘦肚子的重要武器「喝水能間接促進新陳代謝，把體內的廢物排出體外。
最後，最重要的一點就是，少吃多運動。每周堅持最少運動3次，每次運動時間不能低於30分鐘，因為多項研究表明運動時間只有持續在20分鐘以上才有燃脂效果，但是如果你只運動20多分鐘就停下來的話，就達不到運動燃脂的效果，每次堅持30分鐘以上燃脂的效果才能更好。
hiit是目前公認的最有效的減肥運動，20分鐘初級hiit訓練，燃脂效果絕對比30分鐘的跑步要好。hiit訓練結合了有氧和無氧運動，在各個不同的強度之間切換，除了在運動的過程中燃脂外，在運動結束後還能持續燃脂。
1、深蹲開合
2、平板開合
3、高抬腿原地跑
4、登山跑
5、深蹲跳
6、側跳
1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環你能應付得來嗎？想減肥沒有什麼更好的方法，只有不斷燃燒脂肪，才能讓你瘦下來。
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