減肥最快的有氧運動，徹底讓你擺脫這一身肥膘！
減肥最快的有氧運動，徹底讓你擺脫這一身肥膘！何為有氧運動？有氧運動一般是強度低，運動時間較長（約15分鐘或以上），一般強度心率在60%-80%之間，燃脂效果是最好的，它消耗你體內的脂肪，擁有一個更棒的身材。那麼都有哪些減肥最快的有氧運動呢？下面小編就與大家好好分享下。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
勤爬樓梯
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，堅持不斷重複這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階，減肥效果會更好的。
跳舞
600-800cal/小時，這也是一天消耗的最高量。使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
以上就是減肥最快的有氧運動，小編分享給大家的有氧運動，最好是在運動前喝杯歐碧詩來配合運動時加速身體中脂肪的燃燒，這樣做能為大家減肥瘦身帶來更大的幫助。只要大家能持之以，堅持不懈，就能收穫顯著瘦身效果。
