冥想實修——基礎篇 練習十一 覺察身體的僵硬
覺察身體的僵硬
人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。——《道德經》
莊子也提出過，身心健康的人身體是柔軟的。我們人剛出生以來，全身柔軟，隨著我們的成長，內在的創傷會讓我們的心靈產生防禦狀態，慢慢變硬，每當我們的內心世界變硬一部分，身體的某一部分就會產生相應的變化。
無論是從古代的經典，還是從現代新發展的身心心理學來看，身心都是一個不可劃分的整體。
這是一個很簡單的拉回我們覺察的訓練：
姿勢任意，躺著、坐著、站著都可以，去觀察感受身體麻木僵硬的那部分，包括疼痛也可以，如果是麻木，那就用力抓拍這部分肉，抓的疼為止，疼痛的則是可以點按疼痛最嚴重的那個點。配合呼吸冥想效果更佳。
身體中除了大腦細胞外，我們的身體細胞同樣具有記憶系統，而且細胞記憶要比大腦的記憶更真實。比如我們小的時候，因為某些事件導致的身體創傷，進而引起我們經常的習慣性身體行為或者是疾病。雖然我們的大腦可能忘了，但是當類似的場景發生，我們的身體很快就會出現躲避甚至是不舒服的反應。我們的生存很大也是靠著這種條件反射的保護。但同時，如果防禦機制過於敏感，同樣也會造成我們身體上、生活上出現問題。就像棉衣在冬天穿著保暖，但是到了夏天，就可能導致中暑一樣。
對身體的覺察練習，就是基於對這部分部位的刺激，激活這裡的能量，讓這部分能量開始運轉，在這個過程中，我們可能會無緣無故的感覺到各種情緒、也有的可能會產生想法、身體反應等等，這都是能量激活釋放的狀態。
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