張開腿，形成90度，5分鐘後小粗腿沒了 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

NO.052

橋式

Setubandha Sarvangasana

Carrie 老師

眼睛看向胸部的地方，不要轉頭

大

膝蓋和腳跟在同一直線

臀部盡量抬高

                        不要彎腰

 展開胸腔

脊柱伸直

雙肩向下向後

可在臀部放上瑜伽磚

兩腳用力踩地

        瑜伽能讓我們發展出一種內在的能力，制止頭腦中所有幻想、暴力和混亂思緒的蔓延，使其安住於平靜之中。要達到這種足以抵禦一切痛苦、令人嚮往的頭腦狀態，我們需要將其轉變為心理痛苦和緊張的「不良導體」。這種防禦工事在某種程度上來說就是瑜伽要做的事。普通人皆珍視這種能抵禦痛苦的狀態，而這需要通過內在控制頭腦的能力來獲得。這種內在的能力又是藉由追隨瑜伽體系並接受瑜伽哲學的教誨來形成的。因此，《瑜伽經》向我們揭示：「瑜伽是控制意識的波動。」

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