男性備孕吃什麼 推薦2款美食

現在備孕不僅僅是女性需要做的事情了，男性也是需要備孕的，調理身體是必須的，那麼你知道男性備孕吃什麼好呢？

一提到備孕，一般人會想到是女性要做的事情，其實不是樣的。男性備孕也是很有必要的。備孕不僅是女性的職責，男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的，那麼吃什麼有益於男性備孕？感興趣的朋友快跟隨小編一起了解一下吧。

男性備孕吃什麼好

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、姜、澱粉適量。

做法：青椒洗凈後去籽切絲、蔥洗凈後切結、姜冼凈後切絲、蒜洗凈後切塊。鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白鬍椒粉1/2茶匙（3g）。

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。最後調入蒜茸、香蔥末、白鬍椒粉和香油即成。

想備孕，男人該如何做

1、適當減肥：由於過度肥胖也會導致男性發生不育症，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調整飲食結構，安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

適當減肥

2、少洗桑拿浴：洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼，但是因為水溫高於體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

3、養成良好的衛生習慣：日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣，它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。

但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。

每個家庭都希望能夠有一個健康的寶寶，寶寶的健康成長是每個家長的心愿!所以關注寶寶的健康從備孕就要開始注意了，男女雙方都要共同努力才能保證孕育出健康的寶寶!

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