10個手指動作，預防心腦血管大病！看一眼就能學會

美國前總統羅納德.里根、英國「鐵娘子」撒切爾夫人、我國諾獎得主「光纖之父」高錕，他們都輸給了同一個對手，它就是「老年性痴呆」。目前可以預料，認知功能衰退及痴呆將成為人類、特別是老年人群的「第一殺手」。世界上，每7秒就新增1個老年痴呆患者。預防老年痴呆，做法和心腦血管疾病的預防其實很相像，要求做到這兩點：一要堅持「地中海飲食」——多吃堅果、橄欖油、海產品等；二要多運動，老年人應該經常活動手指。

手指上有很多保健穴，經常刺激老得慢

老年病科護師陳利介紹，手指上有很多保健穴，經常活動手指，適當刺激這些穴位，有利於刺激大腦的皮質神經，促進血液循環，讓腦子變得靈活，從而延緩腦神經細胞老化，對預防老年痴呆有一定的作用。

該醫院老年病科定期開展「手指操」教授活動，深受病人歡迎。手指操多種多樣，動作可簡單也可以複雜化。陳利推薦的是一種最簡易的健腦操，適用於絕大部分病人以及普通人鍛煉，躺在床上、坐著看電視都非常方便練習。

十個簡易動作，一分鐘就能學會

（圖片均來自受訪者PPT）

陳利強調，手指操並非做一次兩次，就能實現防痴呆，必須長期堅持下去，才能看到效果！

白天外出遊玩途中玩累了，或者晚上回到家睡前都可以做手指操，快速放鬆疲勞的大腦，讓你滿血復活。

（通訊員：黃月星）

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