妊娠期便秘，你找到解決的辦法了嗎？

談及妊娠期便秘，相信很多媽媽們都是過來人。那麼，對於妊娠期出現的便秘癥狀，孕媽媽們又該如何去面對呢？是否有很好的解決辦法呢？這看似簡單的問題，可到了孕媽媽們這裡，卻成了一樁不折不扣的大事兒。

為什麼「便秘」會更青睞孕媽媽們呢？

俗話說，十男九痔，十女十痔。孕媽媽們十月懷胎，隨著寶寶在媽媽肚子里逐漸發育長大，孕媽媽的身體也在悄然發生著一系列變化。究竟是什麼導致了孕媽媽「便秘」，甚至還會出現產後遺留痔瘡？科學研究表明，導致孕媽媽便秘的原因主要有以下幾種：

1.懷孕後，孕媽媽們體內會分泌大量的孕激素，高水平的孕激素會導致胃酸分泌減少，胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。於是，食物被消化後形成了糞便就會長時間滯留於腸道內，而糞便中的水分又會被腸壁細胞反覆吸收，久而久之糞便就會變得又干又硬，最終導致便秘。

2.絕大部分孕媽媽到了孕晚期，不斷增大的子宮會壓迫部分胃腸道，主要是對直腸造成的壓迫，孕媽媽的腹肌受到子宮的影響，其收縮力量也會隨之減弱，由此造成排便時腹部不能形成足夠的壓力推動糞便排出，由此導致糞便在腸道內滯留，引起便秘。

面對「便秘」，孕媽媽們又該去防哪幾大陷阱？

面臨著「便秘」所帶來的苦不堪言，孕媽媽們會不時聽到一些建議，比如多喝水、多食膳食纖維、多運動、養成規律排便等。然而，這些方法在很多時候都會明顯失效，不僅不會緩解孕媽媽們便秘的癥狀，還會引發一系列問題。預防便秘也有一些陷阱，孕媽媽們首先要做到的是避免誤入雷區。

一是多吃水果。一般都會建議多吃水果，多吃水果可以預防便秘。建議固然是對的，因為水果、蔬菜都是富含纖維的食物，孕媽媽們在食用大量纖維膳食後，就能夠減少便秘的發生。但是，請孕媽媽們注意了，並不是所有的水果都是可以預防便秘的，比如我們都信以為真的水果——香蕉。科學研究表明，未成熟的香蕉由於富含有鞣酸等物質，不僅對腸胃無法起到潤滑的作用，反而會更容易引起便秘。所以，孕媽媽們選擇水果的時候，應該避免食用未成熟的香蕉，可以食用蘋果、橙子、火龍果之類的水果。

二是多喝蜂蜜。大家都知道，蜂蜜具有潤腸通便的功效。但有研究表明，蜂蜜雖然能夠對腸胃起到潤滑的作用，但是必須保證足夠的量才能達到這一效果。也就是說，對於孕媽媽們出現的便秘癥狀，每天至少要飲用150~200克左右的蜂蜜，而蜂蜜是富含糖的天然有機物，對於含糖量如此之高的蜂蜜，是否會對孕媽媽和寶寶體內的激素水平造成影響呢？有科學研究表明，孕期孕婦飲食過量的糖物質，會造成血糖水平升高，影響胎兒的生長發育。因此，簡簡單單的一杯蜂蜜也無法解決便秘的問題。

面對「便秘」，孕媽媽們如何做才能有效防治呢？

便秘是可以預防的，孕媽媽們要注意這幾點：

首先，是要養成良好的生活習慣。作為一名准媽媽，孕期應該注意養成每天固定時間上廁所的習慣，並保持輕鬆愉悅的心情度過妊娠期。若有輕微便秘癥狀，切忌用勁排便，以免引起流產、早產和痔瘡等後遺症。

如果便秘癥狀越來越嚴重，必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物。切忌隨意服用瀉劑，以免對胎兒造成影響，輕者會影響胎兒營養不良，重者會引起流產。

保持飲食平衡，三餐飲食正常。每日飲水量保證在1000毫升以上。多吃含纖維素多的食物，比如新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料等。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！