腹部減肥運動 五組動作快速燃脂塑形
生命在於運動，只要擁有一個好的身體女人才能夠活出年輕，而運動不僅讓你看上去更加年輕而且還對五臟有很好的保健功效。減肥有很多種方式，運動減肥是最有效的減肥方法之一，還有哪些運動減肥動作可以快速減肚子呢？下面，編者分享12個減肥動作，幫你練就平坦小腹，趕快看看吧。
減肥動作一：側蹲伸展
1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，盡量夠向左側。
2、右臂下降複位，同時舉起左臂，重複同樣動作。左右臂交替運動，交替60秒。
腹部減肥運動 五組動作快速燃脂塑形
減肥動作二：側卧提臀
1、身體壓左肘(肘部位於肩部正下方)側卧，右臂舉起。身體向上抬高，同時伸展右腿，左腿彎曲至身後，落於地面。
2、將臀部降低幾英寸，然後重新抬高。慢慢重複小幅度升降動作，然後換右側，重複全套動作。
減肥動作三：扭動軀幹
1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。
2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體複位後，動作重複30秒。然後換一側重複動作。
腹部減肥運動 五組動作快速燃脂塑形
減肥動作四：仰卧舉腿
1、平躺後，雙肘背後撐地。雙手置於臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時，腿部上舉。身體形成一個V字。
2、右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然後再上舉。幅度越大，挑戰越大。動作緩慢進行，30秒內盡量多重複，然後彎曲左膝，伸直右腿，重複相同動作。
減肥動作五：仰卧卷腹
1、仰卧，雙膝捲曲，腳部平放於地面。收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。
2、向左側移動，再回到中點，然後向右側移動，再回到中點。動作重複30秒，休息片刻後，再做30秒。
小提示：以上的幾個運動減肥方法簡單有效，能夠幫你快速達到細腰收腹的目的，堅持練習，平坦小腹就是你的啦!
