女人一定要保養卵巢 按摩加飲食就能搞定

導語

卵巢對女性的作用不僅是排卵這麼健康，卵巢如果不健康，會直接影響女人的容貌，更容易導致女人早衰。下面就為大家介紹保養卵巢的方法，只要按摩加上吃吃喝喝就能輕鬆搞定哦。

卵巢保養的好與壞會直接影響到女人的容顏，因為卵巢不僅能排卵，還能為女性體內分泌激素和生長因子，對女性身體的調節起著重要作用。既然卵巢如此重要，那麼女性就更有必要好好保護自己的卵巢。下面為大家介紹一些保養卵巢的穴位以及食療方法。

保養卵巢就按3個穴位

1、神闕穴

此穴位於臍中部，臍中央。具有回陽救逆、開竅蘇厥的功效，按摩此穴有效保養女性生殖系統健康，可以治療女性血冷不受胎，繞臍腹痛，產後尿瀦留，月經不調等症。按摩範圍以以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個腹部，按摩時要動作和緩，力度適中，以腹部發熱，沒有不適感覺為宜，可每天早晚按摩。

2、血海穴

此穴位於膝蓋上方，具有化血為氣，運化脾血之功效，平時可以對經常按揉此穴，可有效緩解痛經、月經不調、宮寒、面部雀斑問題等問題，通過調理月經，來調養卵巢功能。兩個大拇指重疊按壓血海穴，至局部有發熱，發脹的感覺，通常痛經的時候按摩此穴，同時，在腰上放一個暖水袋效果會更好，但注意不宜過分用力。

3、三陰交穴

此穴在在內踝尖上直上3吋，保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮，按摩三陰交穴可以有效通暢這三條經脈，進而保養子宮和卵巢，改善經期不順，白帶異常，月經過多或過少等症。每天晚上在9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各10-20分鐘，對女性的保養功效是非常好的。

保養卵巢不可或缺的7種元素

1、胡蘿蔔素：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，是抗衰老的絕佳元素，能有效維持女性的年輕容貌，並且，健康專家指出女性每天補充足夠的維生素C，可有效減少卵巢癌的患病率，可從西紅柿、草莓、橙子等食物中攝取。

3、維生素E：和維生素C相同，也是一種抗氧化劑，可以令女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，並在緩解更年期綜合症、美容等方面有重要的作用，同時，也可減少卵巢疾病的發生率，而維生素E廣泛存在於捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。

4、葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、蛋白質：蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢非常有價值的營養成分，30歲的女性朋友想要保養卵巢，可以經常吃些魚蝦、牛奶、豆類、蛋類等富含優質蛋白的食物。

6、植物雌性激素：雌激素能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩，每天喝吃100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用，30歲女人可常吃豆類、豆腐、穀類等食物，從中獲取營養。

7、高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

女人保養卵巢食譜

1、花生豬蹄湯

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。豬蹄去毛洗凈，用小火熬3小時，再放花生、紅棗和蓮子，一起煮1個小時左右，調味。

功效：養心安神，益氣養血，調節激素水平，延緩女性衰老，保持皮膚彈性，可改善皺紋，面部長斑等。

2、山藥黃豆排骨湯

山藥50克，黃豆50克，排骨、料酒、蔥適量。排骨洗凈切段，山藥去皮洗凈，黃豆用水泡軟，先把黃豆、排骨、料酒一起煮沸，再放山藥煮至肉熟軟調味。

功效：黃豆含有大量的植物雌激素，可以延緩女性衰老；山藥含有多種營養素，可健脾補肺，還能滋腎益精；排骨滋陰養血，30歲的女人常喝，可以保持皮膚彈性，為卵巢提供營養。

3、紅棗黑豆湯

準備好適量的紅棗、黑豆、紅糖。黑豆用水浸泡一個晚上，紅棗洗乾淨，將兩種材料一起放到鍋里，加水大火煮開，繼續用小火煮至材料熟軟，放紅糖。

功效：黑豆含大量植物雌激素，與女性體內的雌激素結構相同，可有效維持卵巢功能，防止卵巢早衰的發生，紅棗補血益氣，補陰益血，除煩安神，補脾和胃，可以加強對卵巢的養護。

來源：99健康網

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