備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。但是懷孕並不是想懷就能懷上，它需要一定的契機，女性朋友若是想要孕育一個健康聰明的寶寶，了解一些備孕的知識是非常有必要的。

一，採用基礎體溫測定法，判斷排卵是否正常

測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下並置枕邊，清晨醒來(值夜班者於白天睡眠68小時後)不作任何活動之前，將體溫計置於舌下測口溫5分鐘，記錄並按日畫成曲線。排卵多發生於：基礎體溫最低日，或由低溫相轉變為高溫相前後一周左右時間。排卵正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，排卵日可能更低，排卵後的體溫要比排卵前高0.3—0.5℃。

二，把握最佳的生育年齡

24-30歲是生育力最旺盛的時間段，有利於寶寶的體質發育。選擇有利優生的時機，這對擁有一個健康聰明的寶寶是很關鍵的。從醫學角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時攝取各種營養創造有利條件。同時還要有效預防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。

三，備孕一年以上未懷孕，要找醫生諮詢，不能諱疾忌醫

首先丈夫檢查精子的數量和質量，然後妻子做內診檢查，看是否存在生殖器官問題；內分泌檢測;子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常；精子對子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體；輸卵管檢查，看輸卵管是否正常。

同時，夫妻雙方都應適當調理身體，讓身體處於一個最佳的狀態，周末休息可以多做運動，飲食也要控制，油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，不要抽煙喝酒。保持一個良好愉悅的心情，學會放鬆自己。

成功總是留給有準備的人，相信你這次一定能懷孕，加油！

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