風雨戰金陵！2017南京馬拉松參賽和目的地攻略

健身 10-11

跑步看世界

RUN to EXPLORE

2016年，南京馬拉松被中國田徑協會授予「銀牌賽事」稱號及「最美賽道特色賽事」稱號，帶跑友們領略了沉靜秋意與古樸大氣的金陵之美。今年，第三屆南馬將於本周日（10月15日）舉辦，此次金陵之行很有可能面臨雨戰，你準備好了嗎？下面的賽事攻略獻給周末即將出行的南馬跑友。

比賽基本信息

比賽日期：2017年10月15日（星期日）7:30

比賽起點：南京奧體中心東門（起點）

比賽項目及規模：

1.馬拉松(42.195公里)：7000人

2.半程馬拉松(21.0975公里)：9000人

3.迷你健身跑：10000人

起終點：

起點：南京奧體中心東門

全程終點：南京奧體中心東門

半程終點：情侶園前方500米處

迷你健身跑終點：南京奧體中心西門

關門時間：

賽事日程：

號碼簿：

賽道狀況

南京馬拉松的賽道自2016年起進行改革，串聯起更多的城市景觀地標，新街口、玄武湖、中山陵、夫子廟、總統府、明故宮、中華門等AAAAA景點和經濟文化中心都納入跑馬版圖，山水城林和虎踞龍蟠的金陵風光一覽無餘，堪稱國內最美、最有歷史感的馬拉松賽道，榮獲中國田徑協會最美賽道特色賽事稱號。

2017年，組委會對今年的南馬賽道作出了優化調整，把原全程 29-33km 江東北路及江東中路段需通過的 4 個隧道減少為 2 個，既保留了最美的南京城市風景線、減少了全程選手後半程的不適感，同時又把對城市交通和市民出行的影響減到最小。

比賽路線圖

賽道景點介紹：

起點，奧體中心

南京奧林匹克體育中心位於南京市建鄴區河西新城，是亞洲A級體育館、世界第五代體育建築的代表。南京奧體中心是2005年全國十運會、2013年南京亞青會和2014年南京青奧會的主會場。

新街口

新街口位於南京市中心區域，以新街口廣場（孫中山銅像）為標誌，是中國著名的商業中心，擁有百年歷史，被譽為「中華第一商圈」。

玄武湖

玄武湖的人文歷史最早可以追溯到先秦時期，古名桑泊、後湖，已有兩千三百年的人文歷史。玄武湖方圓近五里，跑過半個玄武湖，你就跑過了四分之一個南京。

中山陵

中山陵位於南京市玄武區紫金山南麓鐘山風景區內，是中國近代偉大的民主革命先行者孫中山先生的陵寢及其附屬紀念建築群。

夫子廟

南京夫子廟位於南京市秦淮區秦淮河北岸貢院街、江南貢院以西，即南京孔廟、南京文廟、文宣王廟，為供奉祭祀孔子之地，是中國第一所國家最高學府，也是中國四大文廟，為中國古代文化樞紐之地、金陵歷史人文薈萃之地，不僅是明清時期南京的文教中心，同時也是居東南各省之冠的文教建築群，現為夫子廟秦淮風光帶重要組成部分。

總統府

南京總統府位於南京市玄武區長江路292號，是中國近代建築遺存中規模最大、保存最完整的建築群，也是南京民國建築的主要代表之一，中國近代歷史的重要遺址，現已闢為中國近代史遺址博物館。

明故宮

南京故宮，又稱明故宮、南京紫禁城，是明朝首都應天府（南京）的皇宮。建造前後歷時二十餘年，佔地面積超過101.25萬平方米，是中世紀世界上最大的宮殿建築群，被稱為「世界第一宮殿」。南京故宮作為中國古代都城宮殿建築的集大成者，其建築形製為北京故宮所繼承，是北京故宮的藍本。現部分遺址位於今中山東路南北兩側，已列為全國重點文物保護單位。

中華門

中華門的歷史可追溯到南唐國都江寧府和南宋陪都建康府城的南門，1369至1375年在其擴建而成，時稱聚寶門。中華門前後有內外秦淮河徑流橫貫東西，南邊交通連接長干橋，北邊連接鎮淮橋，是舊時南京城南交通咽喉所在，以中華門為界的老門東與老門西自古便是江南繁華之地。橫穿中華門城堡，一磚一牆都是傾訴。

賽道提醒：

1.小心上下坡

在 15 公里選手們出了中山門大街之後，將跑過南馬賽道最美、最驚艷的龍脖子路，中山陵、明孝陵、紫金山、美齡宮都位於此。由於龍脖子路道路相對較為狹窄，加上連續的彎道和不斷起伏的坡道，對於選手的體能而言無疑是一個巨大的挑戰。對此，組委會提醒所有選手，在經過此段賽道時，保持均勻的呼吸，合理分配好自己的體能，在上坡時，保持重心前傾，縮小步幅，加快步頻，在下坡時，控制好要速度，不要衝的過快過猛，不然容易給膝蓋造成壓力。

2.賽道變窄

賽道在途徑中山陵（15-19公里）明陵路、植物園路和全程選手從太平門路進入玄武湖路下坡時賽道將變窄，請各位選手注意安全，避免擁擠。（全程選手從太平門路進入玄武湖路的賽道為下坡和s彎道請各位選手注意安全，控制速度，避免擁擠）

3.賽道分流

賽道中途徑江東中路和夢都大街時，全程、半程參賽選手右轉至夢都大街，迷你健身跑選手繼續直行；賽道在途徑太平門與龍蟠路交匯口處，全程選手直行，半程選手右轉逆行進龍蟠路；請各位選手注意觀察賽道上的分流指示牌，聽從裁判員和志願者的引導，以免跑錯道。

龍脖子路

賽事服務

領物與expo：

（一）領取日期：2017年10月12日-14日

（二）領取時間：8:30-20:00(其中14日延遲到21:00)

（三）領取地點：南京國際展覽中心一層F館（地址：南京市龍蟠路88號）

南京國際展覽中心位置圖

交通旅遊優惠：

10月14日-16日（共計3天）期間，所有工作人員憑工作證、志願者證、運動員憑號碼簿可乘坐南京市內的公交、地鐵、輪渡等公共交通工具，同時還可以免費遊覽南京市部分旅遊景點。

到達expo交通：

距南京祿口機場45公里，並有高速通道連接；

距南京長江二橋13公里；

距南京火車站和312國道上的南京汽車站僅1公里。

詳細路線參考：

（1）南京祿口國際機場至南京國際展覽中心：距離約45公里，乘坐南京地鐵S1號線到南京南站下，轉乘地鐵3號線，南京林業大學·新莊站2號口出；

（2）南京南站至南京國際展覽中心：距離約14公里，乘坐南京地鐵3號線，南京林業大學·新莊站2號口出；

（3）南京站至南京國際展覽中心：距離約3公里，乘坐南京地鐵3號線，南京林業大學·新莊站2號口出。

（4）市內交通：

公交車：乘2路、17路、24路、36路、40路、44路、45路、58路、59路、131路、140路、143路、203路、308路至新莊廣場南站下車，下車後步行至領物現場；

地鐵：乘3號線至南京林業大學·新莊站下車，由2號口出站後，步行至領物現場。

需要攜帶資料：

1、提交「2017南京馬拉松賽參賽物品領取單」並本人簽字（現場不提供打複印，請自備好需要列印的領物單；）

2、出示參賽選手本人報名時填寫的有效證件原件。

3、馬拉松和半程馬拉松參賽選手需要提交一年內體檢合格的報告(必含項目為心率和血壓)。

參賽包包含：

（組委會將在參賽包中放置一件一次性雨衣）

特別說明：

選手本人前來領取參賽物品時，志願者將在您的手腕處繫上腕帶。比賽當天您需要憑該腕帶及號碼布才能通過檢錄進入起跑區，同時在您完賽後，也需要憑該腕帶領取完賽紀念品，撕毀無效。

參賽T尺碼參考：

（參賽T尺碼在參賽物品現場選擇，現場發放；因部分尺碼數量有限，組委會將於發放日每日上、下午平均定量發放部分尺碼參賽T恤，請選手安排好時間，錯峰領取。參賽T一經發放，組委會不予退換；）

水站&補給站補給站安排：

1、沿途補給、補水站設置的長度較長，請往後走，不要停留在第一站補給台；

2.除了為選手提供鹽丸、能量膠、香蕉、葡萄乾、小西紅柿、柑橘等馬拉松常規補給之外，還有堅果蛋糕、醬蘿蔔、酸梅湯、桂花米糕、鴨血湯、鴨腿等多種特色食品，提供給所有參賽選手。

移動衛生間安排：

組委會在起點、沿途賽道（2.5km、5km及以後每5km）及終點設置移動衛生間。

醫療救護：

1.組委會在起點、沿途（沿馬拉松路線5km及之後每2.5公里）及終點設立固定醫療點；

2.醫療點前50米處有明顯標誌；

3.組委會將在賽道沿途布置醫療救護車和流動AED醫療救援服務，及時處置緊急醫療情況；

4.賽道沿途每隔100米有一位醫療志願者；

5.跑友中間有穿著明顯標誌的醫師跑者陪跑；

6.組委會在賽道沿途設置醫療服務站及沿途醫療服務志願者，協助醫療救護、維護比賽秩序，參賽者可隨時向他們請求幫助；

7.請填好號碼簿背面相關信息，以便沿途醫療救助服務的順利進行。

賽事收容：

收容車停放地點：6公里、11公里、17公里、24公里、32公里

（被收容的選手將會被送至終點，並且不得領取完賽包）

噴淋降溫：

沿途設有6個噴淋點位，供選手降溫使用。

噴淋點位置：

17.5公里、30公里、32.5公里、35公里、37.5公里、40公里

攝影：

南馬會在沿途攝影點設置提示牌提示，經過官方攝影點時，請調整好表情/髮型；

起終點服務

到達交通：

1.參加此次賽事的運動員及工作人員，15日比賽當日可憑號碼布和賽事工作證件免費乘坐公交、地鐵。乘坐地鐵時需要從綠色通道進出車站，同時要接受安檢，具體可以諮詢各站工作人員。

2.為方便南京各區的參賽人員準時到達奧體中心，南京地鐵提前1小時啟動運行，即首班車時間為早上5：00發車。

3.所有參賽人員可以乘坐地鐵至地鐵2號線的奧體東站（3號、4號、5號口）和10號線的奧體中心站（1號，2號口）到達賽事起點。

起點會場安排：

安檢口設在南京奧體中心南便門（奧體大街），10月15日早5；00開始安檢，請選手盡量提前到達，避開安檢高峰。

行李寄存：

開放時間：10月15日5:00-7:15

全程存衣位置：南京奧體中心東門廣場南側

半程存衣車位置：（詳見參賽手冊起點區域圖）

馬拉鬆起點運行圖

終點離開：

1.乘坐接駁公交。在全程、健身跑終點附近的奧體大街和夢都大街上設有發往安德門地鐵站（1號線）和雲錦路地鐵站（2號線）的接駁公交車，比賽結束後為賽事運動員提供免費接送服務。

2.搭乘地鐵疏散。半程馬拉松終點有地鐵3號線的新莊站、地鐵4號線的崗子村站。

完賽獎牌：

本屆南京馬拉松獎牌以南京市市花梅花作為獎牌的外觀造型，象徵選手奮勇當先、自強不息的拼搏精神。同時將城牆、貔貅兩大經典元素巧妙延續於設計中，輔之以流動的祥雲圖案，寓意參賽者在南京馬拉松這條山水美麗、人文璀璨的賽道上勇往直前。

比賽日氣候

雨天參賽小貼士：

注意防寒，可以賽前在保溫杯中準備薑茶賽後飲用；

手機可以放在密封袋中；

起跑前穿著一次性雨衣防寒，身體熱了之後丟棄在路邊或垃圾桶或者是一件穿舊了的防雨運動外套，

賽前腳底塗抹凡士林，不要穿全棉的襪子，預防鞋襪進水起泡；

最好戴有沿的帽子，避免雨水進眼睛，而且頭頂不會快速失溫，造成受涼頭疼；

可以選擇紋路較深的路跑鞋，或抓地力防滑性好的跑鞋，避免發生意外摔傷；

不要因為雨天空氣濕潤就減少喝水；

雨中手指易冷，為避免手指僵硬失溫，可適當搓手取暖；

到達終點後要儘快去取包，抓緊時間換上乾爽、保暖的衣服，擦乾身體，穿上外套；

南京目的地介紹

六朝金粉地，金陵帝王州，歷史文明與現代文明在這裡交相輝映，古都風貌與山水城林在這裡完美融合，這裡是依山傍水的南京，江蘇省的省會，南京也許並不像其他城市那樣充斥著繁忙的人群與嘈雜的街市，更多的是千百年來沉澱下來的文化傳承與歷史印記，讓你在遊覽間感受文明古都的文明與洗禮。

到達交通

機場：

往來南京的航班均會在南京祿口國際機場起降。

機場交通：

1.地鐵S1線（機場線）：

南起祿口機場，北連南京南高鐵站。到達南京南站後，遊客可換乘地鐵1、3號線前往南京市區。S1線單程運行時間為35分鐘。

2.機場1號線大巴（城東線）：

從早上第一個航班落地至當天最後一個航班結束，下客站為翠屏山賓館、雨花廣場、秦虹橋、七里街（機場賓館）、西華門、南京火車站。(票價為20元/位)

3.機場2號線大巴（城西線）：

從早上第一個航班落地至23：00。下客站為南京南站、中華門、水西門、漢中門、萬達廣場。(票價為20元/位)

4.江北專線大巴：

每天9:00、10:30、12:30、14:30、16:30、18:30、20:30、23:00。下客站為江浦(南工大)、泰山新村、信息工程大學、葛塘客運站、阿爾卡迪亞酒店。(票價為50元/位)

5.城際大巴：

南京祿口機場有發周邊20多個城市及地區的直達班車。

6.計程車

從機場打車到中央門115元左右，南京火車站120元左右，新街口（金陵飯店）100元左右。

火車：

南京目前主要有兩大客運火車站：南京站與南京南站。

南京站停靠普通列車、快速列車和部分動車；

南京南站則是現代化的高鐵站，僅停靠南下北上的高鐵列車，從蘇州、杭州、上海、無錫等地往來南京的高鐵列車，都會停靠在南京南站。

長途客車：

南京的客運系統十分發達，高速公路以南京為中心呈現放射狀，長途大巴通過便捷的高速公路將乘客送往省內及周邊省份的眾多市縣。

參賽之余不可錯過的 5 大體驗

1.秦淮河畔間緩行慢走

秦淮河一帶是南京有名的老城區，千百年來哺育著這裡的秦淮河，串聯起無數個歷史文化古迹。秦淮河沿線以夫子廟一帶最為著名，從最東頭的科舉考場「江南貢院」到中心地帶的中國四大文廟之一「夫子廟」，以及河對岸長百米的赭紅大照壁，都是江南古代文明的最好見證。穿過文德橋，探訪中國世家大族居住之地」烏衣巷「，都是一抹難得的記憶。

2. 觸及百年明城牆遺迹

南京作為明朝的都城前後長達半個多世紀，其最重要的歷史遺迹便是距今已600多年歷史的明城牆。城牆圍繞當時的南京城修建，是包圍城市的重要「基石」。現在留存下來的明城牆長達二十餘公里，是世界上最長，原始風貌保存最好的古城牆遺址。踏上百年歷史的城垣，拂過這斑駁的牆壁，彷彿依稀能感受到那滄桑歲月中的一段王朝盛世。

3.中山陵前紀念「國父」

中山陵是南京的標誌性景點，意在紀念「國父」孫中山先生而建，也是孫中山先生的陵寢。景區建在城區東北角的紫金山上，如今已是中國5A級風景區。中山陵在設計上十分講究，整座陵墓都採用青色的琉璃瓦，顯得莊重肅穆。入口處的牌坊刻有孫中山先生手書的「博愛」兩字。從牌坊開始到頂部祭堂共有392級台階，代表著當時中國的三億九千兩百萬同胞。整座園區被森林環繞，站在祭堂前，還能將整座南京城盡收眼底。

4.拜訪中國第二大博物館

要了解一座城市，最好的辦法就是去館藏豐富的博物館。南京博物院是中國第二大博物館，也是中國三大博物館之一，中國最早創建的博物館，是一座大型綜合性的省級歷史與藝術類博物館，全國綜合性歷史藝術博物館，全國重點博物館。由歷史館、藝術館、特展館、數字館、民國館和非遺館組成。跑完馬拉松，不妨再來一頓精神盛宴。

5.遇見南京最美的一條路

石象路為明孝陵組成部分。前半段兩側立石獸6種12對，依次是：獅、獬、駱駝、象、麒麟、馬，每種4隻，兩立兩卧。石獸盡端立石望柱（又稱華表）一對，過此折向北，列石翁仲8軀，文臣武將各四，分立道旁。孝陵石人、石獸均為整塊石料雕鑿而成，體量高大，生動粗獷，是明代皇陵石刻中的經典之作。漫步神道，你會感嘆古代人的聰明智慧，歷史就呈現在眼前。