失眠的「死對頭」，改善氣血不足，睡前吃一點輕鬆到天亮

失眠一般有三種情況：第一，為世間俗事所擾心煩意亂，如工作、生活等；第二，為情所困，這是最糟糕最普遍的狀態；第三，可能並非是失眠，而是身體氣血不足導致的。

一般氣血不足的人，手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙。這個方法養生茶配方，主要針對氣血不足的情況

做法：取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮。

睡前半小時飲用，對難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。

失眠、氣血不足，一個食療方子搞定：桂圓百合棗仁茶

食材：桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、小麥、枸杞

做法：各種食材各取3g，搗碎後裝入紗布袋，放到砂鍋里加水浸泡半個小時，再開水煮一個半小時，早晚各喝一杯，或買同樣配方的茶包泡水喝。

桂圓百合棗仁茶有補血、安神、促眠、除煩的作用，喝了不僅能夠改善失眠，還可以補血，使人的氣色變好、精神也更加充沛。

玫瑰花味甘微苦、性溫和，功效主要是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。大多數人的失眠都是因為有憂心事，而喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解郁。晚上喝上一杯，治療失眠的效果很好，保證讓你酣睡到天亮。

桂圓味甘平，入脾、心經，可以補益心脾，養血安神，所以能治療失眠。最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。也可以取桂圓肉20克睡前泡開水喝一杯，補脾養心，生血益氣，還能護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。

蜂蜜是天然的養生良品，有排毒通便的效果，還可以治療失眠，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人快速進入睡眠。

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