管住嘴，邁開腿，21天腰圍瘦8cm，體重減6斤！
其實很早之前就下載了減約，關注了減約說，看著減約每天提供的各種乾貨，心裡也一直長草，於是便在上個月的時候報名了減脂營，也是希望自己在能完成一次蛻變。
我一直以來都屬於不胖不瘦的那種體型。但是腰圍比較粗，之前是83cm，據說女生腰圍大於80cm就必須要減肥了，所以我也下定決心了，不是為了身材，也要為了健康瘦下來。
其實，因為養了狗的緣故，所以平時的自己邁得開腿，經常跑步時候，我跑一圈她跑n圈。
但是在力量訓練時候，她就來搗亂，不是舔我臉就是趁我卷腹的時候舔我肚子，我很怕癢，她一舔我，我就笑了，一笑就沒勁兒了。
要麼就是我平板支撐的時候，把球球叼我背上耍，本來就撐不住，她還來壓一壓。
要麼就是我在做T20燃脂操的時候，沖我狂叫，她肯定在說，「媽，你咋了，你抽風了嗎？」
其實瘦下來，除了鍛煉，還有一個原因就是對吃的東西要注意質量。
為了鼓勵自己堅持減肥，我現在的午餐如果是外賣，都會過水，去油。
早餐：燕麥、牛奶、雞蛋加蔬菜或者水果。
午餐：米飯或者牛奶燕麥，水煮蔬菜（讓樓下的麵館只燙的菜）、水果，不想吃了就點外賣，菜都過一遍水，去油。
21天的時間，從飲食習慣到鍛煉方式，我想自己都有了一個很大的提高。
加入減脂營之後，嘀咔和督教告訴了我們什麼才是健康、合理的減肥餐，以及正確的進食順序是什麼，吃得飽還能吃得健康。
最開始的時候不是很適應粗糧，但是慢慢得為了滿足口感的需要，自己也開始去摸索、嘗試各自新奇的吃法。
學到了終身受用的知識
從身體訓練上來講，應該說自己對於有氧和無氧的認知更加清楚了一點。但是我對鍛煉的概念就是出汗，一直以為汗流的多、也就瘦得快。加入減約減脂營後，才知道了無氧運動、有氧運動的訓練順序的問題。
開始遇見下一個更好的自己
現在手機相冊里充滿了每日三餐、運動的打卡記錄。
21天的時間很快就過去了，腰圍也瘦了5cm，體重也降了3kg，而且這21天學到的關於減脂方面的知識真的是非常受用。
結營之後，我也希望自己可以把這種健康的飲食和鍛煉習慣堅持下去，為了美美的自己，我要繼續堅持！
堅持下去，為了一個更好的自己！
減肥不難，
你只是缺一個會減肥的APP！
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