關節保養勿掉以輕心！冬季注意這些關節求救信號

「

你早上起床會晨僵嗎？上下樓梯膝關節會疼痛嗎？

」

骨關節對你發出的求救信號！千萬不能掉以輕心。

以下這些情況，你有嗎?

快來測一測，只需一分鐘

就能知道自己的骨關節到底怎麼了

關節酸軟

剛開始只是輕微的疼痛，休息一會痛感就會消失。但是過了一段時間後，一旦活動或使用關節，即使是很輕微的動作，也會馬上感覺到酸軟難耐。

關節僵硬

尤其是在早晨，關節往往出現僵硬不能動的癥狀。長時間不活動後，譬如坐車或在家坐久了沒動，骨關節也會有動不了的感覺。

關節無力

有時候突然感覺全身關節酸軟無力，走路會覺得腿軟。

關節發出咔咔聲

每次蹲下再站起來就像打仗一樣，活動膝關節時能感覺膝蓋裡面咔咔響。

如果發生這些癥狀，你很可能是患上關節炎了。骨關節炎早期如果能採取措施，治療效果會更理想一些。

為什麼關節炎容易找上老年人?

科學研究發現，關節軟骨20歲後不再生長，35歲後就會出現退化。隨著年齡的增長，中老年人關節軟骨出現退化，加上關節僵硬腫脹等問題，嚴重的還會出現關節炎。

怎樣養護骨關節

>>骨關節營養精華，補軟骨，更護關節

骨質磷酸鈣：體體內的骨骼和牙齒的主要成分是磷酸鈣，並且不溶於酸，不易與草酸形成結石，因此補充磷酸鈣更佳。

大豆蛋白肽：大豆蛋白肽是從大豆中提取的一種天然營養物質，能快速補充營養，易被人體吸收，也是人體細胞的重要組成部分。

>>骨健康操，快快學起來

單腳平衡

目的：提高單腿平衡能力與下肢肌肉力量。

動作要領：叉腰單腿下蹲，軀幹和支撐腿需要保持良好排列，回位後換另一側練習。

弓步轉體

目的：增加大腿和臀部穩定性，改善膝關節疼痛。

動作要領：雙手叉腰，稍屈膝同時雙足跟抬起足前部支撐，身體有序的左右旋轉。

飛鳥平衡

目的：提高髖部和膝關節穩定性。

動作要領：保持自然呼吸，交替使用下肢單腿支撐，雙臂配合如飛鳥雙翼般上下舉。

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