一招教你如何練出魔鬼身材！不看後悔！

男生女生們一定都有過這樣的迷思，為什麼韓劇里的女明星，永遠都那麼美呢？不僅是明星，去過那邊旅遊的人都知道，在韓國街頭，每個普通女生都會撲上清透的粉底，畫著精緻的妝容，塗上明艷的口紅…...，今天小編就來解開這個謎團吧。

01. 腹部激活

看了姜賢京的 ins 的人肯定發現了她的昵稱是「I Love Pilates」（喜歡普拉提），可見她是有多喜歡普這項運動，其實她的身份也是一名普拉提模特以及教練。

02. 馬甲線養成

平板支撐交替轉腿

支撐交替抬腿

支撐提腿

做完了不要忘記拉伸

跪姿臀部伸展

03. 健身球系列

健身球支撐收腹

健身球支撐轉腿伸腿

健身球俯卧屈膝

健身球臀橋

健身球舉球深蹲

健身球半蹲側伸腿

最後還是不要忘了拉伸

04. 臀部塑形

不對稱深蹲

半蹲髖外展

來一波側面的

背面

臀橋

臀部牽拉

腰腹部扭轉

所以說，再不努力健身，那些長腿細腰的女神就都要被肌肉猛男搶光了！

身材好的人一起拍照怎麼樣都美得冒泡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！