在寶寶很小的時候，作為新手媽媽，也許你會發現即使出了月子，你仍然難得像以前一樣可以隨心支配自己的時間，以前的你與「宅女」這一稱謂基本無緣，然而現在，小寶寶需要吃奶的次數會出乎你的意料。那麼此時，1你最需要的恐怕就是在自己心田營造一片「陽光牧場」，做一位聽著音樂產奶的「有機奶牛」。

痛苦的「開奶」經歷

別看現在的我授乳已經得心應手，產後頭三天「開奶」的痛苦卻是我從未預想到的。在「孕媽媽課堂」上第一次聽到脹奶，當時不以為然，可這脹奶疼起來真是不亞於生產。碰不得，吸不得，只有強忍疼痛。平生第一次，在下午4點陽光暖暖曬著的床上，醒來第一件事是痛苦地大哭一場。

半夜，懷抱著嗷嗷待哺又非常努力吸吮著的小寶寶，疼得受不了掉汨，小寶寶吸不著，急得也直哭。第二天，醒來卻發現嬌嫩的乳頭被吸破了，情緒一低落馬上影響到泌乳。所有的這些真的讓人不願去回憶，也許這就是人們常說的做母親的辛苦，也許這才是萬分之一，而這也恰恰只有做母親的能堅強挺著。

後來，是催乳師的按摩解決了我脹奶的問題。現在回想一下，如果不是當時一心急著下奶在產後第二天就喝了鴿子湯，如果當時循序漸進地先調養身體，先喝些通乳湯，也許脹奶的情況可以減輕一些吧。

豬蹄黃豆湯

喝各種下奶湯，終於迎來全母乳餵養

我是在寶寶滿兩個月的時候實現全母乳餵養的。現在的輕鬆與自信，與頭兩個月，尤其是月子里的調養還是密不可分的。月子里我有些躺不住，很早就起來活動了，休息並不是非常充分，再加上一天五頓的湯湯水水，身材恢復得比較慢，體重適中，維持在出院時的水平。不過，只要寶寶能有充足的奶吃，其他的對我來說都是次要的。

月子里的身體調養與下奶的方法，我採用的是書本結合實踐。身體調養方面我主要照著台灣著名中醫庄淑期之女庄靜芬女士的著作，而下奶湯方面則是月嫂變著花樣做不同種類的湯及搭配下奶蔬菜。不同的人有不同的體質，對於我來說感覺下奶效果最明顯的還要數甲魚湯和豬蹄黃豆湯。不過甲魚湯不能喝多，不然小寶寶很容易上火。下奶菜方面，絲瓜、萵苣、黃豆芽都是不錯的。

也許月子里會有身體各部位的疼痛，也許月子里會有因為憋在家裡而產生的情緒上的憂鬱，也許月子里會有令人發胖卻又不得不吃的少食多餐……這樣那樣的問題，但只要堅持再堅持，你也會跟我一樣及早迎來全母乳餵養的艷陽天！

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