上班族的小計劃—女生家庭減肥健身計劃
有人說：「減肥不是技術活，而是體力活」。這句話的含義是告訴要減肥的朋友們要堅持不斷地鍛煉，直到減肥成功為止。那麼在家怎樣鍛煉能夠達到減肥的效果呢？以下就是本文推薦的的真人示範——女生家庭減肥健身計劃，給需要減肥的女生提供一個非常好的健身計劃。女生們只需要按照這套家庭健身減肥計劃，在家裡鍛煉就可以。下面一起來看看這套女生家庭減肥健身計劃：
方法/步驟1
1、原地擺臂高抬腿
要求：雙手前後擺臂，膝蓋盡量抬高。
2、俯撐雙腳開合跳
要求：身體俯撐時保持臀部不要抬起。
3、雙腳寬距下蹲起跳
要求：下蹲至雙手觸碰地面再起跳。
4、墊步起跑提膝跳
要求：起跳時盡量將整個人的重心抬高。
5、原地手腳開合跳
要求：手腳開合跳時雙手同樣向上舉止最高。
6、左右跨步單腳跳
要求：左右跨步單腳跳需要一側手觸碰地面。
7、徒手並腿左右跳
要求：雙腳並腿同時跳起。
8、俯撐並腿左右蹬腿跳
要求：利用腿部力量將身體重心左右蹬腿跳。
9、原地雙腳寬距半蹲
要求：半蹲至大腿與地面平行。
女生家庭減肥健身計劃在練習的時候需要做到以下幾點：
1、每個動作不間斷的做45秒。
2、動作與動作之間沒有休息，也就是做完一個動作之後，接著做下個動作。
3、將以上9個動作連續做2到3個循環。
4、用以上健身減肥計劃至少堅持1個月的時間
5、當你看到效果的時候，請繼續努力。
義林集團為響應國家大眾創業、萬眾創新的鼓勵政策，為增加瀋陽市服務業活力、解決百姓辦事難、創業難等問題，同時本著「來源於百姓，服務於百姓，回歸於百姓」的服務宗旨，創建了「義林百匯生活驛站」，在瀋陽市內打造連鎖服務機構1000家，進一步激發社會和市場活力，以百姓需求為導向，注重資源整合，以促進信息和資源共享為重點，著力構建便捷高效的社區管理和便民服務體系。現已獲得各界領導及相關科技創新機構的參觀考察團一致好評。」
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