越野跑鞋特別在什麼地方？

伴隨著越野跑的盛行，越野跑鞋的設計與變化也呈現出日新月異、百花齊放的勢態。一場越野賽是否完美，除了賽事主辦方的經驗和能力，還常常受到以下4個關鍵因素的影響：

跑者自身能力、技巧

氣溫和天氣狀況

越野路線和風景

越野鞋的抓地性能（如果下雨或潮濕，還要考慮防滑性）

越野出發前要關注天氣預報、研究線路，這些都無需討論，今天我們來談談越野跑鞋。如果在前三項都很好的情況下，跑者穿了一雙爛鞋而導致比賽中出現狀況，那可真是沒啥比這更讓人遺憾的了。

越野鞋的好壞很大程度上與越野路線有關，如果跑者選了一雙不適合黏土地形的越野鞋去跑黏土地形，結果就是不停地在黃土上滑倒，弄髒了衣服還在其次，影響速度和由此產生的挫敗感才讓人失望。

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路跑鞋與越野鞋的區別

本質上說，路跑鞋與越野鞋的設計差異不大，但越野鞋在某些方面更講究，比如：耐磨性、防滑性、輕量化、抗撞擊等。

山路的崎嶇不平對鞋底的消耗可想而知，所以耐磨是必需的；防滑性雖然對路跑鞋與越野鞋都很重要，但跑者如果在山林間滑倒造成的損傷可能會更大（嚴重的可能導致骨折或帶來生命危險）。即使過程中小心翼翼沒有滑倒，可是每跑幾步會滑腳的體驗也很糟糕，為避免滑倒而產生的動作會消耗更多體力。

輕量化是當前越野跑鞋的趨勢，一般馬拉松競速鞋大約在200克以下，而慢跑鞋多數在200-300克之間。越野跑鞋的也有競速和慢跑兩類，基本上分別比路跑的競速和慢跑鞋重50-80克。

抗撞擊就是腳底經過長時間踩踏樹根、石頭之後能有效延緩疲勞。

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越野跑必須穿越野鞋嗎？

答案是：NO。越野技巧好的跑者即使是穿稍有抓地力的路跑鞋，也照樣能安穩地跑在複雜的地形上。但良好的技巧並非絕對的，除非越野技巧與線路很吻合，安全起見，最好還是選擇越野鞋。

越野鞋在設計上不僅僅只專註了抓地力，更包括了抗撞擊、緩震等特點。複雜的地形會增加跑者雙腳的負荷，穿著路跑鞋能順利完成42公里全馬，並不意味著穿路跑鞋也能順利完成複雜地形的越野賽。

儘管有著「跑鞋死胖子」之稱的HOKA ONE ONE Clifton被越野跑盛行的歐美與日本歸類於路跑鞋，但事實上它的大底紋路、中底厚實防震特性都讓適合跑者穿著進行林間越野。

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有最好的越野鞋嗎？

必須強調的是，在越野跑的關鍵因素里，技巧所佔比重最大。踩點的選擇、落地的姿態、重心的轉移等等，在一次次反覆練習中越來越熟練，跌倒的機率也會隨之降低，但沒有完全避免失足滑倒的解決辦法。如果能力和技巧不足，再好的越野鞋，也無法創造奇蹟。

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