氣血不足怎麼補?帶你認識真正的調理方法
女人由於體質較為虛弱,而生理活動又有較大的消耗,就很容易出現氣血不足的情況。如果長時間不注意這方面的問題,就很容易造成身體的加速衰老,對將來的幸福生活構成很大的隱患,因此要及時補氣血
那麼怎麼補氣血呢?
1、神養
心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進肌體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。樂觀地對待生活,保持良好的心態。
2、睡養
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,起居有常,養成健康的生活方式;娛樂有度,勞逸結合。不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、葯養
葯膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食「四君子湯」,取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用 「四物湯」, 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
如果現實條件不允許,建議服用三棵蟲膠囊,成分是蟲草粉。一般服用一個月左右,能顯著的提高抵抗力,養氣補血,中醫科的教授說吃它比直接吃冬蟲夏草好,網上可以找到
4、食養
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿蔔等。
當然了氣血不足的人吃多吃這些也是有好處的
當歸紅棗排骨
換季時節,皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢,可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用
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