「趁熱吃」會引發食道癌？我們是不是吃錯了？
現代人越來越注重養生，為了補足氣血我們不斷地食療、勤運動，殊不知這些養生方式的背後也有玄機！
比如：有的人既沒有熬夜、暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。
下面就跟小編一起來看看這些年，我們所謂的養生之道，都有哪些是錯誤的吧。
1、辟穀養生：毀了腸胃！
近些年來，「辟穀養生」越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」，你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎？
中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
2、五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
俗話說，多吃五穀，不生雜病！吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病醫生一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
3、每天8杯水：傷了腎！
每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這麼多的水真對我們有好處嗎？但研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。低鈉血症會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
「每天8杯水」的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升。但是，這2000毫升不一定都由喝水獲得，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
4、亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
5、趁熱吃：吃出食道癌！
「民以食為天」，中國人愛吃，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。
食物自吞咽開始，至蠕動到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受小於60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在50℃以下。
6、胡亂進補：吃出了癌！
很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子還真不少。
中老年人如果吃大量補藥，會導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。而子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
7、退步走，導致大腦缺氧
退步走可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少中老年人晨練時喜歡退步走。
由於中老年人的心血管儲備能力減低，倒退走會使心血管不堪重負。同時扭動脖子、頸部轉向，會導致頸動脈受壓迫，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。
因此，退步走是一個並不適合中老年人的運動方式！
8、日行超過2萬步，傷了股骨，毀了膝蓋
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天的步數。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，毀了膝蓋，傷了股骨。
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！
最後，小編真誠地希望
大家擯棄錯誤的養生觀念
適量運動+科學飲食+充足睡眠
才是科學的養生之道
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