享受130斤到107斤的健身蛻變過程，運動不止是減肥，是生活狀態

減肥 10-12

樂樂

身高：168厘米

年齡：33

體重：130斤—107斤，第一階段130—115，第二階段至107

肚臍圍：74厘米—69厘米

腰圍：71厘米—65厘米

我是在16年初開始管住嘴邁開腿，從一個130斤的胖子成功減肥到115，還神奇地治癒了我的失眠症。這一年多並沒有管理好飲食，但一直在運動，體重保持在120以內，對於我這個身高來說並不是很胖。為了讓自己看起來更緊實、更有線條感，這個夏天決定再來一次管住嘴邁開腿，開始了又一個56天的循環。

▲ 第一階段成果：體重：64.8KG—56.6KG ，腰圍：77—68，肚子圍：86—72，大腿圍：58—52

這一階段時，我的體重降了5.5kg，腰圍減少了6cm，四肢圍度也減少了。不僅如此，整個腰部、背部和胳膊的線條都更加清晰，我收穫的是一個更好的自己。運動之於我來說就是一扇窗，推開它，彷彿進入了一個全新的世界，一個健康、自信、自律的世界。讓我學會了如何控制體重，學會了更好地善待自己照顧家人，快樂享受每一天。而這期的8周之旅，更多的是，教會我如何掌控自己的生活，如何來安排時間把每一天都過成自己喜歡的樣子。其實生活就是一種習慣，與其稀里糊塗地活過，目的明確、生氣勃勃地活當然令人遠為滿意。

▲ 第二階段成果：體重：59KG—53.5KG ，腰圍：71—65，肚子圍：74—69，大腿圍：53—49

下面對於我身邊朋友們經常問我的問題簡單總結了一下，說不定也是你現在所猶豫的。

1、你保持就好了，不用再瘦了，瘦了營養跟不上。

只要是減肥成功的人都應該有體會，對自己的要求只會越來越高，尤其是運動健身，是一個讓人不停地想挑戰自己的項目。營養方面教練會有安排，認真吃飯、好好鍛煉，身體只會越來越好。

▲另一件收穫就是，運動對於我來說變成一件很快樂的事情。

▲享受健身的過程，享受每次肌肉的疼痛，享受從鏡子里看到自己一點一點的變化。

2、方法你都會，自己堅持就好了

其實每個人都是會有惰性的，尤其是減肥的路上需要一個教練、需要一同努力的小夥伴。不僅能幫助你保持好身材，保持運動習慣，飲食習慣。不僅僅是告訴我什麼可以吃什麼不能吃，也不單單是如何科學的制定訓練計劃，徹底改變你的生活習慣。這比做任何保養效果更明顯，比吃任何保健品效果更顯著，比穿再貴的衣服心情會更好。運動健身是一項付出必有回報項目，如果你想減肥，想運動又找不到方向，自己做了兩天運動沒掉秤就開始懷疑方法上對不對？

▲只要努力，相信時間不會辜負你，秤上的數據變化就是你想要的

3、飲食上太痛苦了，我肯定不行

其實，這也是誤解。我去年之後，漸漸飲食上又開始頻繁外食，其實吃油膩的東西，身體發沉，肚子脹，情緒低落。我這次關鍵就是想調整飲食，對於我來說吃的方面比運動自制力差。我非常懷念去年每天吃清淡身體輕盈的感覺，這次通過兩個月我也做到了。對於吃，我想多說點，因為減肥的關鍵在於吃。這次我在家讓我老公也吃的清淡，前兩周他真的非常痛苦，一直抱怨簡直沒有了生活的樂趣，但過了兩周他就習慣了，一個月不僅瘦了八斤，每天都精力旺盛。我們兩個人經常分享，喜歡這種輕盈的感受，還有吃東西時候以前沒有過的喜悅心情。減肥並不是要一味地少吃，更不能節食，但是一定要清淡，這是很多重口味的人比較難做的地方。關於吃的方面，在這個過程中慢慢會發現自己已經成了半個減肥專家了。