7種懶人的減肥方法，學會5個就可以躺著瘦了
作為一個吃貨的寶寶，愛吃，不愛動這是我們的本分。可是不知不覺的我們的買的好看的衣服，忽然有一天實在是穿不進去了。怎麼辦呢？
最讓我們惱火的是閨蜜瘦了，而我還是穿衣顯胖，脫衣更胖。今天就給寶寶們介紹7個減肥的小竅門，從此不羨慕閨蜜瘦下來了。
晚上少開燈
有的小夥伴們晚上睡覺習慣開燈，還有的熬夜玩手機之類的。美國一家研究機構實驗證明，晚上開燈對人體有兩大影響，一是食慾大增，二是擾亂自己的生物鐘。
研究機構建議減肥期間晚上盡量不要開燈，有助於減肥的。而靚麗的燈光讓自己增加食慾，長久以來就形成我們吃夜宵的習慣，所以小夥伴們晚上我們就早早的關燈休息睡覺。這樣就是躺著就可以瘦了。
2.減少鹽分攝入
我們經常吃飯離不開的鹽到底對我們的肥胖有什麼影響呢？
研究顯示食鹽過量會導致導致水腫、發胖，並且對心血管循環系統的危 害也很大。
我們平時吃飯可以喝點清淡的粥，或者是少吃零食鹹菜之類的鹽分大的食物。作為一個女孩子來說，生理期攝入過量的鹽分會導致身體的水腫。
有人說肥胖有遺傳，其實遺傳的很少見到，大部分都是遺傳了父母的生活習慣，愛吃零食、愛吃甜食、口味重，這些習慣都是致胖的重要因素。
3.排卵期多步行
計算一下自己的生理 周期，然後在排卵期的那一段時間裡，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。
因為在這段時期內，你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步行時能多消耗16%左右的熱量，將更有助於體內脂肪燃燒。當然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。
4. 多喝發酵茶
白茶是六大茶類之一，屬於輕微的發酵茶，早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現代研究發現，經常喝白茶的人，肥胖的幾乎很少。因為白茶是經過特殊的工藝製作形成的。白茶具有抗氧化和促進脂肪分解的功效，尤其是在飯後半小時喝效果最佳，
此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質對人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高，以85攝氏度為宜。
5.間隔餐
你聽說過「間隔年」，那你知道「間隔餐」嗎?「間隔餐」是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時，先只吃一半，然後停頓5分鐘左右，仔細體會臟腑傳達過來的信息，想像自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到飢餓。
其實間隔餐的原理和你吃飯細嚼慢咽，每口咀嚼20次的原理是一樣的。因為大腦知道你吃飽需要20分鐘以上，我們平時吃飯過快，大腦是來不及反應的，所以你往往的吃的過量或者是吃撐了。間隔餐或者是細嚼慢咽的吃飯是有助於我們減肥的，單一的這個方法堅持一個月最少掉6斤肉肉，趕快試試吧。
6，瑜伽
對於練習瑜伽來說，不僅能使女性的氣質更出眾，而且還可以減肥的。瑜伽館裡出眾的指導老師可都是帥哥哦，瑜伽不僅是女性的專利，也是部分男性的經常運動的首選哦。
7，游泳
夏季炎熱的季節去游泳館不僅能是避暑的好去處，而且游泳消耗的大卡是排在前幾名的。對於我們不愛動的人來說，去游泳可是不錯的選擇哦，看到好身材的你也就下定決心減肥了。
懶人減肥的7個小方法，你掌握了沒有?想要瘦下來，很懶也可以。一胖百病來，一定要注意體重。也要注意不要太瘦了，太瘦影響身體健康，很多疾病的患病率會升高。
