你還不知道嗎，靠不吃主食來減肥，沒想到錯了這麼多年
各種證據表明，低碳水化合物飲食的優勢只能在短時間內表現。更長的時間來看，比如一年，它並不是減肥瘦身的理想方法。
不吃主食是很難長期堅持的，人很容易不快樂。如果時斷時續，很容易讓體重反覆升高降低，像悠悠球一樣，這樣會損害健康，甚至比一直胖著還要糟糕。健康的減肥，要減少的是油脂、添加糖、甜食和精白米面，而不是盲目拒絕主食。
而且，不吃主食減肥，還有很多危害。
首先，會影響工作、學習能力。不吃主食，大腦得不到足夠的血糖供應，來自主食的B族維生素供應斷絕，身體就容易疲憊、沒有精神，工作和學習能力都會變差。嚴重的還會出現失眠、抑鬱的情況。
其次，會增加腎臟的負擔。主食沒有了，人們就會選擇其他的食物滿足自己的胃，如果選擇用肉類填飽肚子，蛋白質、脂肪的攝入量就會過大，增加糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆的風險，加重腎臟的負擔。對身體健康而言，得不償失。
再次，減肥不吃主食，女性可能會出現月經紊亂，甚至閉經的情況。主食不吃了，肉也不能多吃，總熱量供應量就會大幅度減少，大部分的蛋白質食物都會做為熱量消耗掉，就很容易出現月經紊亂甚至閉經的情況。還會出現肌肉流失、皮膚鬆弛、抵抗力下降的情況。
一個簡單的方法推薦給大家：在米飯里加一些雜豆、薯類食物，或在麵粉里添加全麥粉、燕麥、蕎麥等粗糧。這樣不僅可以提高飽腹感，還能減少吃的總熱量。
此外，肥胖中，大多數屬於虛胖。虛胖怎麼減呢？中醫可根據辯證，採用健脾化濕、消脂活血等方法來治療。
消脂桑葉荷錢茶減肥飲
用料：桑葉10克，荷錢15克，山楂15克，決明子10克，羅漢果5克。
製法：全部材料同加水煎30分鐘。每日一劑，頻頻飲服，連飲3--6個月。若沒有時間煮，還可以用桑葉荷錢茶包直接開水泡飲，飯前一小時飲一杯，一日2--3杯即可。
功效：本方具有消脂減肥的作用。適合於痰濕肥胖者、血脂高者。對大多數人來說，都是真正能減肥控制體重的好方法。
