每天跑步卻不見瘦！只需6個動作，肚腩不見、腹肌馬甲線輕鬆來

隨著年齡的增加，人體的新陳代謝水平會越來越慢，每天所攝入的熱量也得不到及時的排解，時間長了，就轉變成脂肪，慢慢地就會發現自己的屁股變得越來越扁、大腿的贅肉層也增加了，游泳圈也多了幾圈呢！好好的身材就變成了胖子！

但是大家都知道腹肌是男人最好的外衣

而馬甲線則是女人最好的裝飾

塊壘分明的腹肌

賞心悅目的馬甲線

的確是最難以抗拒的性感

也是最健康，最有意義的裝飾

那到底有什麼方法能夠減掉這塊腹部的肥肉呢?

每個動作10-15次，調整呼吸，一周5-6次，瘦小腹是必須的。

做之前一定不要忘記做點熱身運動，這樣肌肉才能舒展放送，達到更好瘦身的效果。

雙腿夾緊，在一上一下之間調整自己的呼吸。

發力的部位是腹部喔，如果腰和腿酸痛就不正常了。

空中踩自行車，小M看著不由自主地腿都要抬起來了。

馬甲線，馬甲線！大腿和小腿拉伸起來。

這招呼吸要慢慢調整，不能太急速。

放送全身的肌肉，做起來，還可以有效舒緩緊繃的肩部！

反正堅持才是王道，每天堅持做一點點，平坦的小腹不是夢！

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