哺乳 ing 蔬菜少不了

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哺乳期的媽媽們應注重日常飲食，一般不宜大補，以免過猶不及。另外，還有一點要提醒大家，此階段蔬菜少不了，各位媽媽要注意適當多吃一些。

哺乳期媽媽應堅持每天吃蔬菜

? 蔬菜是人們日常飲食中一種必不可少的綠色食品，含有人體所需的維生素C、維生素A、礦物質、膳食纖維等成分，對於預防疾病也有一定的功效。因此，哺乳期媽媽應該調整飲食結構，每天堅持多吃蔬菜，對母嬰健康都比較有利。

哺乳期媽媽飲食禁忌事項

??母乳寶寶的身體健康情況往往與哺乳期媽媽的飲食情況有關係。有些食物不適宜哺乳期媽媽食用，否則會影響孩子的健康。第一，哺乳期不宜多吃乳製品，否則當中所含的某種蛋白質容易引起過敏，導致孩子出現煩躁不安、哭鬧不止、甚至有腸絞痛的現象出現。第二，哺乳期不建議多吃辛辣刺激性食物，這會影響母乳的質量，而且還會導致孩子內熱加重，使其出現腸胃不適等癥狀。第三，不要多吃含有咖啡因的食物飲品，否則會影響孩子的睡眠，甚至導致孩子的心跳加快。第四，哺乳期間不要酗酒，否則會對孩子的運動發育造成影響。第五，不要吃太多寒涼性食物或者涼茶，否則孩子容易出現大便稀、大便次數多的情況。

哺乳期媽媽飲食注意事項

??哺乳媽媽要注意飲食攝入充足、均衡、全面的營養，這樣不僅有利於准媽媽的身體恢復，而且還可以分泌出高質量的母乳。平時應該多吃魚類、禽類、蛋類、瘦肉類等含有豐富優質蛋白質的食物，而且也要多喝湯水，日常飲食上以清淡為主，不要吃太多油膩食物，否則會影響母乳的質量。此外，要葷素搭配合理，不要只吃單一種類的食物。返回搜狐，查看更多

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