火爆全球的「天鵝臂」訓練，讓你視覺上暴瘦10斤！
廢話不多說，先上一組圖
試問哪有長著一對麒麟臂的仙女？！
管你的顏值再逆天
也敵不過一對粗壯麒麟臂對氣質的破壞力
分享一則生活常識：
胸大的girl
更更更更不能有一對粗壯鬆懈的胳膊
不要問我為什麼知道（哭暈在廁所.jpg）
再上一組圖，洗洗你的眼睛
你別吐槽人家演技balabala、面癱balabala
你摸著良心告訴我
就這勻稱緊緻的手臂
這開闊端正的肩膀
這優雅舒展的體態
這等層次的美貌
你挑的出來一點兒毛病不？！
你以為這麼優雅的天鵝臂肯定無縛雞之力？
呵呵呵（手動冷漠）
你詩爺參加節目
輕飄飄一把就抱起了女主持人
就連旁邊的男主持人也捏了一把汗
擁有一對纖細的手臂你會獲得什麼？
看起來比實際體重至少輕3公斤
但如果手臂粗壯的話...
......
顯胖10斤沒跑兒
最近一套芭蕾天鵝臂練習視頻風靡全球
視頻作者瑪麗·海倫從小學習芭蕾
是維密天使們最親近的體態訓練師
發現了這套視頻的派派可謂是
欣喜若狂.gif
起源於芭蕾的天鵝臂
在習練時要求舞者必須姿態挺拔
因此在練習手臂的情況下
還能順帶糾正哈腰、駝背、頸部前傾等問題
簡直是矯正體態的福音！
這裡取出6個經典動作給你
每個都是複合動作
很適合那些不習慣單調舉鐵的女生來做
每個動作堅持30秒鐘
每2個動作之間沒有休息
GOGOGO!!!
1
將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動
一定要優美，幅度要大
2
向上劃四下，再向下劃四下
3
向後下方划動
4
大幅度划動雙臂，手腕在頭頂合攏
5
雙臂和地面呈45度角划動
6
反方向再來一遍
這套動作非常簡單易學
但要注意不要只顧著完成動作
一定要注意肌肉的酸脹感
不要隨意放鬆
你先去轉發
堅持一周沒有效果你來找我
臉美身體也要美！
想獲得更多變美的小秘密？
那就快關注
※帥＝渣？來看看吳彥祖、張智霖和吳尊的感情觀吧
※長假海島游晒成包拯？這些神器讓你的皮膚穿越回假前！
※楊紫撞臉鄭爽，趙麗穎短髮美出新高度，但短髮最經典的卻是她們！
※為什麼日本女生不愛運動，還都能把身材保持那麼好？
TAG:喊你玩 |