改掉4個不好習慣，從此不失眠

現如今有很多人都會面臨著失眠，很多時候失眠是一件很難受的事情，想睡睡不著。同樣錯誤的習慣還有在床上用電腦、吃東西、看電視、不把床當床，看到它當然不想就寢！睡眠好壞跟時間無關，跟習慣有關；不過失眠歸失眠，可別亂吃藥啊，其實只要把一些生活習慣改掉就好。

4種易造成失眠的錯誤習慣：

1、喜歡在睡前自我檢討，覺得今天有什麼沒做好的，或者是有一些東西一直沒有想通的，就會一直想，知道想通為止，這樣子 當然是睡不著啊，要是睡得著才怪。最好睡前不要想任何事情。

2、曾經失眠過，現在睡眠逐漸改善但依然常常想到以前，就一直不相信自己真的能睡著，而且能睡好，這樣不相信自己肯定是睡不著的，一直心理作用干擾著自己。

3、半夜突然醒轉且短暫失眠，或者是前半夜沒睡著，就會看會鬧鐘多少，鬧鐘是會滴答滴答的，要是一聽著這個聲音，那是睡不著的，感覺一分一秒過的很慢，一直想著就馬上到天亮咯。

4、常在床上看書、用電腦、吃東西、看電視，就容易把床變成餐桌、工作台、娛樂地從而看到床卻絲毫培養不出想就寢的心理暗示，心理就只會想在床上吃東西的場景，自然覺得 床不是睡覺的地方，這樣就很容易導致一直睡不著。

以上癥狀，失眠的寶寶們中了幾個呢？其實只要改善以上幾個習慣就很快的入睡啦。

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