戒煙很難嗎？20多年老煙民簡單5件事就把煙戒了

老李今年56歲，資深老煙民，20多歲開始吸煙，少時每天2包香煙，多時每天3-4包香煙，都知道吸煙有害健康，但是很多煙民就是戒不了，老李也是在幾番掙扎反覆後終於把煙戒了。戒煙成功後連續5年沒有在吸過一支香煙。接下來看看老李是怎麼成功戒煙的。

一、定下目標

自己立下目標，一定要戒掉吸煙這個毛病，因為一旦信誓旦旦的立下目標的話，那麼對自己而言本身就是一種考驗，也是一種對自己心理上的挑戰。

二、循序漸進

不要想著一次性就能把香煙戒除，只要每個禮拜抽煙數量在遞減就是一個良好的進步，萬萬不要急功近利。許多煙民就是過於急切的想要戒煙，導致抽煙數量和平時差異實在太大，而因此無法堅持下去，所以一定要循序漸進。

三、轉移注意力

當老李覺得煙癮難耐的時候就會去跑步，老李說，當煙癮實在難耐到吃什麼都不管用的時候，必須用冷水洗下臉之後在出去跑步，出一身冷汗之後回來煙癮就過去了。

四、捨棄煙具

為了保證不被其他因素干擾戒煙效果，每次跑步都不帶錢和香煙出門，這樣想吸的時候也吸不到香煙。

五、直接扔掉

把家裡的煙直接扔掉，不給自己吸煙給下任何餘地。

這位老煙民能做到戒煙成功，就是因為有決心，有毅力。這是健康簡單容易堅持的戒煙過程，也沒有任何副作用，不會傷害我們的健康。所以，兄弟們何不嘗試一下呢?

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