每天運動步數那麼多，你給我小心點

隨著越來越多人群的加入，如今的步行健身已然成為時尚之舉，日行萬步遍地開花，不少人也會在自己的社交平台上曬出每天的步數。然而，冷不防地來個日行好幾萬的步數，怕是走了個馬拉鬆了吧。

於是有人調侃道，為了沖步數榜首也是費盡心思，他們的手機要麼拴在電風扇上，要麼就是綁在狗狗上，不然哪來這麼多天天好幾萬步數？

更有人疑問著，要是他們真的在鍛煉的話，這是在拚命還是在運動呢？這種運動量又是不是越多越好呢？答案也很顯然，勉強是沒有幸福的，很多研究都有表明，物極必反，過度的運動未必是好事，反而有可能會損害身心健康。

那運動過量會有什麼後果？簡單來講，運動過量可以指一種狀態，感覺自己的身體好像承受不了超負荷的運動訓練，機能開始出現退化，這時候很多不良反應就一擁而上，比如極度疲憊、食欲不振、注意力不集中、運動表現力下降以及睡眠不佳等等，而一旦出現這些身體超負荷預警信號，那就意味著自己需要花更多的時間來進行恢復了，乖乖地休息兩三天，然後看看自己的身體狀況怎樣，再決定接下來的運動量和頻率。

這裡就要說到，到底怎麼才算是正確運動呢？整理起來，簡單說有三條：1、運動前熱身，做足充分的準備動作，為機體預熱；2、運動總時長不超過2小時，每隔1小時需要停下休息15分鐘以上，確保運動過程有緩衝；3、運動後放鬆肌肉，避免肌肉處於持續緊繃狀態。

當然了，可能會有人在達到極度疲憊的狀態後，休息了很長一段時間，卻也都擺脫不了這種疲憊感，身體上渾身無力，精神上睏乏渙散，除了適當做一些休閑的活動外，也不妨從吃的方面入手，比如嘗試補充一下能量品。

這款Labrada的能量補充液，添加了12種天然抗氧化劑草本原料，能夠緩解自由基，減少運動疲勞感。石榴、西梅、諾麗果等成分可以補充維生素和微量元素，維持身體機能的正常運轉，更加促進血液循環，喚醒機體的新能量。

而另一個過度運動的通病，就是關節特別容易受傷。雖然關節軟骨是身體最耐磨的部位之一，但水滴石穿，長時間高強度的碰撞，也不免關節出現磨損現象，難以復原，關節炎等關節疾病也更容易趁虛而入。

同樣是Labrada的軟骨素，是關節的養護配方，主要成分硫酸軟骨素和硫酸鹽葡萄糖胺，具有鎮痛，促進軟骨再生的功效，保護關節的靈活性，同時還特別添加了維生素B2、維生素C，幫助身體補充營養，加強和維持關節的健康，有利於促進運動後的關節損傷恢復。

最後要提醒大家的是，運動本來就是為了健康，但方式不對，終究會反行其道，得不償失，所以說要找到自己的頻率和量度，量力而行，才可以在強身健體的同時不傷身。

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