哪些食物飽腹又瘦身？

很多辣媽減肥一再失敗的原因就是耐不住飢餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃。金美婷搜集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的辣媽們，再配合金美婷膳食沖劑，把飢餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。

玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。

吃玉米並不是說它有減肥的功效，而是它當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其它的東西了。

熱量低有飽腹感的減肥食物燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉，家中自製餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。

洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。

熱量低有飽腹感的減肥食物胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望。

要注意一點，胡蘿蔔雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經絮亂。

熱量低有飽腹感的減肥食物西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

西紅柿減肥法要堅持6個月才能見效，並且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。金美婷產後恢復瘦身膳食它不是直接針對肥胖人群減肥的，它是通過精準的營養補充和飲食攝入量的控制，達到瘦身減肥的目的，服用1個月體重會下降，3個月左右即可恢復正常標準體重，如果配合適量運動可效果倍增。

熱量低有飽腹感的減肥食物魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。

魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗凈，去掉內臟才可進行烹調。可以把魷魚切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調，在料理過程中盡量少油少鹽。

熱量低有飽腹感的減肥食物海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。

其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

金美婷營養膳食是即能產生飽腹感又可瘦身的健康飲品，每天早晚各一杯，不影響正常飲食，無需特別的營養攝入和補充，每天兩袋足矣，科學補充33種維他命和礦物質，安全健康的營養補充，特別是產後喝尤佳！

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