吃什麼改善宮寒 推薦四種調理食譜

基本上每個女人每個月都會來一次月經，持續時光為3-5天，一年12個月，僅經期時光就累計佔了一年時光的1/6，還有很多女性在月經來的時候有痛經現象，痛苦不堪。

痛經是指行經前後或者是經期，會出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者會出現劇烈疼痛。其表現為：手腳冰涼、面色蒼白、甚至會出現暈厥的現象。痛經持續時間為1-2天。

痛經給女性帶來的不僅只是身體上的疼痛，還有精神上的巨大壓力，痛經嚴重的人可以渾身冷汗淋漓，滿床打滾，面色慘白，簡直比生孩子都痛，是男人不能理解的。很多男人只會淡淡地敷衍一句「多喝熱水」，彷彿熱水就是萬能葯。體貼一點兒的就幫妻子端來一碗紅糖水，有點兒知識的就再切點兒薑絲。

秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節，痛經患者在這兩個季節更要注意，為日後的身體做好健康準備。那麼在經期應該吃什麼對身體健康比較好呢？

1、紅糖姜水

生薑藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利於讓經血通暢，排除血瘀。

具體做法是：將生薑切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性，可於經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。

2、蜂蜜薑湯

薑湯能夠活血，加速血液循環，並且暖宮，所以月經期間喝薑湯能夠很好的幫助經血排出，從而止痛，所以痛經喝薑湯是個不錯的選擇。

蜂蜜姜水是可以喝，但是不適合在空腹的時候喝，空腹喝對身體的刺激性會比較大，所以不提倡這麼做。還有喝的時候建議不要用溫水，這樣子會破壞蜂蜜水裡面原有的營養結構。蜂蜜跟姜結合形成蜂蜜姜水營養效果更高的。

3、黑糖薑茶

三里人家黑糖薑茶對於女性的功效十分顯著，由於女性身體和生理的特殊性，所以，黑糖薑茶具有極高的功效。由於黑糖薑茶的主要成分為黑糖和生薑，黑糖能夠活血化瘀』散寒祛風、養血補氣，而生薑也具有一定的溫經散寒的功效，所以，二者的結合能夠有效的溫經散寒、養顏補血。對於女性的痛經和月經不調癥狀，有著非常明顯的緩解作用。尤其是三里人家的紅棗黑糖薑茶，裡面又添加了紅棗，對於女性的補氣補血又有了更大的幫助作用。

女生來生理期時，盡量少吃這些食物，不然不僅痛經還會宮寒，海產品。雖然營養價值高，而且還特別好吃，但我們在來月經的時候一定要忍住。因為這些海貨大部分都屬於涼性食物，而月經過程我們女性體內的寒氣本來就會增多，如果再吃一些帶有寒氣的食物，那很輕易引起痛經問題，所以不要為了解饞而犯忌啊！

冰激凌等冷飲。現在夏天來了，天氣越愛越熱，所以經常有美眉拿著冰激凌啃，但在月經過程可是萬萬不可的哦。辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。油炸類食物。現在大排檔的生意是越來越火爆了，經常幾個朋友一起去喝酒擼串，但我們女性朋友如果不巧來月經的話，那就不要去了，因為既不能喝酒也不能擼串。因為這些油炸類食品中首先有很多致胖的成分，其次還非常不好消化，如果在這個時候吃的話，很輕易讓你的子宮受寒，然後肚子痛的死去活來。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康

那麼吃什麼可以緩解痛經呢？

1、紅棗

紅棗這種食物的話，富含的就是豐富的鐵元素、多種維生素、氨基酸，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,而且紅棗中的也是容易被消化吸收的,這對於緩解女性經期痛經癥狀是有作用的。

2、菠蘿

錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多，女性想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，能有效緩解痛經。

3、葡萄乾

葡萄乾。葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的功效。

4、多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。多吃洋蔥。吃對食物可以暖身活血。洋蔥生薑就有驅寒活血的功效，女性朋友多吃洋蔥，活著痛經時洋蔥薑絲紅糖煮水，也有奇效。紫皮洋蔥最好。

5、由於精緻糖分對痛經有不好的影響，因此，建議多食用一些含天然糖分的碳水化合物，如穀類、燕麥、小米、米飯等，都是很好的糖分來源，如果真的很想吃甜食，可以食用一些天然類的糖類製品，如蜂蜜，糖漿，天然果汁等，味道也是非常好的。

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