瑜伽各部位瘦身動作，瑜伽的不同動作是可以有效的瘦身體相關部位的，手臂和腿部更是關鍵，那麼瑜伽各部位瘦身動作有哪些呢?小編給大家講講瑜伽各部位瘦身動作。

瑜伽各部位瘦身動作

姿勢一：山嶽式

做法：

伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

呼吸：

伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

益處：

加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。

瑜伽各部位瘦身動作

姿勢三：眼鏡蛇式

做法：

伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。

呼吸：

抬起身體和弓背時吸氣。

益處：

腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。

姿勢四：騎馬式(與姿勢四相同)

做法：

屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。

呼吸：

右腿向後時吸氣。

瑜伽各部位瘦身動作

姿勢五：展臂式(雙臂向上舉)

做法：

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。

呼吸：

雙臂上舉時吸氣。

益處：

伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

姿勢六：前屈式(手觸腳式)

做法：

身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

呼吸：

身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

益處：

有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

姿勢七：騎馬式

做法：

盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。

瑜伽各部位瘦身動作

呼吸：

右腿向後伸展時吸氣。

益處：

按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

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