下！雪！了！全國大範圍降溫，應急取暖養生手冊奉上！

「北京沒有秋，從夏跳到冬」。

實際上，全國都一樣！

這幾天，

北方人內心OS：能穿多少穿多少

南方人內心OS：能穿多少穿多少

昨天被#北京下雪#刷了屏↓↓↓

今天部分地區繼續降雪↓↓↓（北京並不暖日融融！小編已恨不得穿羽絨服啦）

南方將現「斷崖」降溫，局地超10℃！杭州、長沙、重慶、成都陸續迎接下半年來最冷一天，一秒入冬！再放張圖感受一下↓↓↓

冷！冷！冷！氣溫驟降，小編哆哆嗦嗦奉上應急取暖養生手冊，幫你平安度過這段冷空氣！

1熱敷一穴暖全身

關元穴有「一穴暖全身」的功效，經常會感覺手腳冰涼、比一般人畏寒怕冷的人，在家可以藉助暖寶寶、吹風筒等工具熱敷關元穴。

怎麼找到它呢?關元穴在肚臍正下面三寸的位置，用手指來量，將食指、中指、無名指、小指併攏，肚臍以下大概四個橫指的距離就是關元穴。①

圖自@程氏針灸_程凱

2防寒別忘泡泡腳

樹枯根先衰，防寒先暖腳。推薦一個不錯的泡腳方：

• 桂枝10g

• 砂仁6g

• 吳茱萸6g

• 白豆蔻10g

• 淫羊藿30g

• 生薑10片

• 仙茅10g

這幾服中藥都是非常常見的藥材，普通藥店都可以買到。水溫不要太高，用水量一定要淹沒過腳腕以上。泡完腳還可適當按摩足底，可消除疲勞，幫助睡眠。②

3外出護好頸動脈

氣溫驟降，頸動脈是容易被大家忽視的保護部位。

因為頸動脈是將血液由心臟輸送至頭、面、頸部的大血管，而隨著氣溫走低，血管收縮，血壓升高，易發頸動脈狹窄，導致患者發生短暫性腦缺血發作和缺血性腦卒中。

所以要更應注意護頸，宜穿高領上衣，外出時加帶圍巾。③

4禦寒沒事搓一搓

「沒事就搓搓」，這可是暖冬利器。所謂「神仙也怕腦後風」，可以先用手指找到大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能。

5護鼻拇指搓鼻翼

冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發癢、噴嚏不斷，感冒風寒接踵而來。

每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。

6手腳冰涼用桂枝

手腳冰涼的人，大多氣血虧，陽氣不足。通過一些中藥材來幫助身體回暖也是極好的，比如桂枝、當歸和一些簡單藥物食物，如大棗、炙甘草等組合在一起，再加點紅糖煮一煮，就可以起到養血溫經的作用。

7開胃喝碗熱醪糟

天氣寒冷，吃得多、動得少，很容易出現不消化、胃口不好的情況。回到家可以喝碗溫熱的枸杞醪糟湯，有開胃促消化的作用。

醪糟是由糯米加酒麴發酵而來，除了碳水化合物外，必需氨基酸種類齊全，還含有多種維生素、礦物質、蛋白質及有機酸，易被人體消化吸收，營養價值較高。適量食用醪糟除了有助於提高免疫力外，還具有促進消化、活血通絡的食療功效。

8受寒喝碗薑糖水

如果你是因為吹風或吃了生冷的食物，讓脾胃受了寒而出現胃痛、胃脹，就可用紅糖、陳皮、蘇梗、生薑熬水飲用。

如果生薑放多了，很容易引起口乾辛辣的感覺，紅糖放多了比較滋膩，建議比例可以是一小手指的生薑，半塊紅糖，兩片陳皮就可以了。

9腹瀉三葯敷肚臍

如果是體質脾腎陽虛、容易腹痛、腹瀉的人，不妨用乾薑、丁香、豆蔻三種藥材研成粉末往肚臍上一敷。三種藥材按照1:1:1比例，用溫水調和，在肚臍上敷上2個小時，一天2到3次就好了。

趕緊暖起來~

本文參考資料：健康時報①2017年02月14日《體寒怕冷？熱敷一穴暖全身！》②2016年10月28日 《過好這一段冷天氣》③2016-11-01《天冷了護好頸動脈》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧

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