當前位置:
首頁 > 健身 > 學生減肥食譜推薦 讓你輕鬆瘦下來

學生減肥食譜推薦 讓你輕鬆瘦下來

許多女生一直在減肥的路上,嘗試了很多的方法卻還是瘦不下來。現在市面上有很多減肥產品,也有不少專門減肥的門店,這些是否有效呢?是否健康呢?減肥雖然重要,但健康更重要,食療+運動才是好的減肥方法。今天我們就來聊聊食療法。

首先,要盡量少吃油炸食品、垃圾食品,選擇的食物要少鹽少油少調料,清淡的食物不會導致脂肪堆積,可以有效防止長胖,特別是碳酸飲料,一定要少喝。眾所熟知,多吃蔬菜對身體很有好處,蔬菜可以起到清理腸胃、排毒的作用,所以盡量每餐都要有蔬菜。

了解一些日常食物的營養含量,選擇營養高熱量低的食物。很多人都有一個誤區,認為水果中含糖量太高,減肥期間不宜多吃,但實際上並不是甜的東西就含糖量高,例如等量西瓜與蘋果,西瓜較甜但含糖量更低。因此水果也要適量吃。

對於學生來說,減肥其實是比較容易的,每天從早到晚的腦力活動是很消耗熱量的,再加上適量、規律的運動,健康的飲食,慢慢地就會瘦下來。早餐要吃好,雞蛋+菜包+南瓜粥,午餐要有適量的肉類,雞胸肉+小青菜+米飯,晚餐要吃容易消化的食物,黑米粥+玉米+窩窩頭。

下午可以加餐,但要適量,例如一杯麥片牛奶粥就是很好的選擇。晚上睡覺前3小時盡量不要吃東西。其實減肥較重要的是規律的運動和飲食,節食雖然可以暫時瘦下來,但很容易反彈,對身體也會有害。

【原創,未經允許謝絕轉載!】


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 跟我來減肥 的精彩文章:

一字腿速成方法 堅持下去才能成功
節食的減肥方法好嗎 教你健康有效的瘦身妙招
花茶配特製糕點 好吃又不易胖
有效的減肥計劃 搭配健康的節食理念
學習腹部按摩法 輕便減脂助消化

TAG:跟我來減肥 |