一次雙腳拍打，勝過十次泡腳，在秋冬天更需要雙腳互拍，因為...

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中醫有一句話：

「筋軟一寸，壽增十年」

。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！

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把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

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如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉

腳底上的地筋。

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腳——人體健康總根

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● 人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

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● 這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

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● 古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

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● 光在足底就有

136個穴位反射區

，分別對應人體的五臟六腑，這個理論在新經絡公眾號已經多次介紹。總之，經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。

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一次雙腳互拍打，勝過十次泡腳

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中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

尤其在秋冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為

「百病從寒起，寒從腳下生」。

有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠及效果好，感覺一次雙腳拍打，勝過十次泡腳，這是因為

雙腳互打比

熱水泡腳更滲透。

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（如果看不清下面的內容，將手機橫著看，即可看清）

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雙腳互打及

按揉腳筋的數量沒有要求，以是發熱、經絡舒服為準。南少林火功推拿研究所再次提示，不論是

雙腳互打，抑或是

按揉腳筋，都要產生熱感，才有好的效果，

揉腳筋時

用指腹，不要用指甲。也可以捶打，見下圖：

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寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當於給全身吃補藥！堅持一個月，會覺得神清氣爽。

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附：每天敲打腳尖10分鐘就能變年輕，太神奇了

 

 

健康的運動不需要很多，找到適合自己的堅持下去，就會有很好的效果。

敲打腳尖

，簡單的動作，卻有不小的保健功效。

2015秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。

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偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我

每天

試著做二百次的「

敲打腳尖

」。

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敲打腳尖

是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。

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兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的癥狀竟然消失了。

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體驗到了

敲打腳尖

的效果，我就對

敲打腳尖

運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好，於是我就將

每天

的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到

每天

的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。

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因為膝蓋問題才開始的

敲打腳尖

運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」

七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「

敲打腳尖

」運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，

每天

都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「

每天

一千個怎麼做啊？」。

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於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，

每天

能做三千次左右。

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現在，周遭的朋友們都開始讚歎

敲打腳尖

的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了

敲打腳尖

的活動後，

每天

晚上都能安穩地睡上五個小時。

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還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

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不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 —— 以前不戴眼鏡是看不到的！

於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。

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我做

敲打腳尖

運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情

每天

都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

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