減肥遭遇生理期怎麼辦？減肥期間吃豆腐獅子頭可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥遭遇生理期怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥期間遇到生理期可能給我們的減肥計劃帶來一些麻煩，但是生理期是女性身體發出的休息信號，因此，生理期時我們要修整一下，調節心情：
1、飲食四宜，可以吃少量甜食；肉類；豆類；堅果，促進污血排出，補充營養；
2、飲食四忌，生理期忌吃生冷食品；辛辣食物；鹹食；咖啡茶；
3、適量運動有助於血液循環！散步、舒緩瑜伽（不做倒立姿勢和腰腹發力的動作）可以幫助血液循環更加流通，促進污血排出。
您還可以參考電台052期 生理期減肥。
生理期後1~2周新陳代謝旺盛，抓緊機會好好安排減肥計劃可以獲得很棒的減肥效果哦！
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃豆腐獅子頭嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
豆腐獅子頭的熱量： 140 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)16.69；脂肪(克)5.36；蛋白質(克)5.78；熱量(大卡)139.89
紅燒： 紅燒類菜肴油脂用量往往較多，導致菜肴熱量較高，減肥期間不宜多食。
豆腐獅子頭是以豆腐、花菇、乾貝、蝦干、火腿、精肉、菜膽等為主要食材做成的一道美食。
做法：
（1）豆腐洗凈，吸干水分，手工捏碎木棉豆腐，攪碎並摔打至豆腐有黏性、起膠搓爛成茸。
（2）豬肉、花菇、乾貝、蝦干、火腿剁碎，加入豆腐茸及腌料拌勻，分為四等份，做成圓球狀待用。
（3）每個豆腐肉球撲上乾粉少許，放入大滾油內炸至微黃撈起，吸干油，備用。
（4）魚香味汁加入適量高湯，將豆腐獅子頭排入砂鍋，燜至材料熟及汁濃，加入焯過的菜膽即成。
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