少林十三抓秘傳口訣！技擊真傳！

少林十三抓單趟，由龍行、鳳展、虎撲、豹躥、蛇盤、鶴立、猴閃、馬奔、鷹捉、兔脫、燕抄、雞蹬、牛抵十三形組成。每一形可獨立成段，可以分形練習，也可將十三形（抓）連貫練習，是少林十三抓的基礎套路。練習時，要求「發聲震腳，催力助勢」「六活」「十二快」「平心下氣」。

第一節 起 勢

【口訣】

青龍擺尾，順水推舟向前抓。

鷂子翻身，夜叉探海把襠抓。

第二節 龍 行

【口訣】

左手瞞面反膀下，青龍探爪把臉抓。

右手上提左手架，青龍入海把襠抓。

左手雲手批面下，泰山壓頂把頭抓。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提龍行架，此為少林第一抓。

第三節 鳳 展

【口訣】

左右撩陰把襠抓，懷中抱月搓腳法。

鳳凰展翅交別架，梅花雲手疊膝架。

懷中抱月搓腳下，瞞面摘瓜騎馬架。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提鳳展架，此為少林第二抓。

第四節 虎撲

【口訣】

餓虎撲食準備架，封蓋並用威力大。

獨立站立捕食起，震步上趕猛撲下。

一下二成撲二下，百獸難逃第三下。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提虎撲架，此為少林第三抓。

第五節 豹 躥

【口訣】

豹躥摟懷絞手抓,單峰貫耳左右抓。

麻雀踏步連三下，迎面揭梅三捅抓。

葉底藏花托海抓，翻身掄蓋當頭下。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提豹躥架，此為少林第四抓。

第六節 蛇 盤

【口訣】

左陰右陽準備架，白蛇吐信斜伸抓。

左手推打右收爪，抬頭出洞巧踢下。

雙腿騰空反身起，雲中藏身把眼抓。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提蛇盤架，此為少林第五抓。

第七節 鶴 立

【口訣】

入洞捉蛇隨手下，懷中獻拐騎馬架。

葉底藏花托襠抓，白鶴吞食把心抓。

二龍吐須獨立架，白鶴亮翅把眼抓。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

兩手猛提鶴立架，此為少林第六抓。

第八節 猴 閃

【口訣】

一陰二陽雙膀搖，猿猴倒掛翻身跳。

拔雲摘月隨手下，迎面探海反手抓。

向後閃躲寸坐勢，猛抓面門難招架。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提猴閃架，此為少林第七抓。

第九節 馬 奔

【口訣】

野馬奔蹄側身起，上抓面門下踹襠。

驚馬回首連一腿，巧擊中部三不停。

上下翻飛陰陽抓，追風趕月難阻擋。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提馬奔架，此為少林第八抓。

第十節 鷹捉

【口訣】

左右拍雲把膀搖，轉身搖架抹面抓。

妖鷹閃身三展翅，梅花雲手左右轉。

絞翅斜飛把襠抓，鷂鷹轉身劈心抓。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛捉鷹捉架，此為少林第九抓。

第十一節 兔脫

【口訣】

左右絞膀撩陰抓，陰陽反肘順勢抓。

野兔穿洞通心下，相似兔兒來打架。

左劈右蓋陰陽勢，翻身掄臂顯神抓。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提兔脫架，此為少林第十抓。

第十二節 燕抄

【口訣】

燕子抄水翻身下，跳步轉身連三下。

巧女引針把襠抓，轉身提膝順勢抓。

斜劈斜上震腳上，上下劈挑連三下。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提燕抄架，此為少林十一抓。

第十三節 雞登

【口訣】

錦雞撲食轉身起，左右三跳翻身抓。

迎面蹬枝雞斗勢，金雞抖翎蹬襠下。

上步跺腳劈挑抓，震腳出抓勢難架。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

兩手猛提雞蹬架，此為少林十二抓。

第十四節 牛抵

【口訣】

撥雲推月跟步上，牯牛擺頭心開花。

犀牛望月連三下，左右幾抓牛斗架。

牯牛抵角探海抓，震步推打把心抓。

兔抓雞尾連三抓，一連三抓回老家。

雙手猛提牛抵架，此為少林十三抓。

第十五節 收 勢

【口訣】

青龍擺尾，順水推舟向前抓。

鷂子翻身，夜叉探海把襠抓。

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